Oceńcie i doradźcie :P

Wiek: 17 lat
Wzrost: 185 cm
Waga: 84 kg
Staż: ponad rok niedopracowanych treningów bez diety. Niestety na sfd zacząłem sporo czytać dopiero w wakacje, więc jestem rok nędznego treningu w plecy. Przez wakacje jechałem z FBW i pierwszą dietą (niestety zbyt mało kaloryczną). Teraz chce zapodać splita z priorytetem, ale potrzebuję waszych ocen
Z tego co ja zauważyłem, to nogi i brzuch trzeba dojechać.

Wymiary:
Bic 38
Przedramię 31
Pas 88
Udo 62
Lyda 41
Klata 103

Zdjęcia robione po tygodniu przerwy od ćwiczeń, więc 0 pompy.


Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:22:03

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:22:21

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:22:35

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:22:49

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:23:00

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:23:40

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:23:50

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:24:00

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:25:26

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:26:18

plecy ogólnie słabo, więcej wiosłowania mniej izolowanych ćwiczeń,
więcej ćwiczeń pobudzających krwiobieg mc, przysiady.

jest dobrze
imo na fotach brak szerokości w barkach, na żywo wydajesz sie szerszy

PS: Supli nigdy nie brałem (szkoda mi kasy).

Imo nogi, brzuch, prostowniki najbardziej odstaja. Zdr.

Kaptury by się przydały!!

Szerokosci zdecydowanie brakuje, ale jest to spowodowane tez troche wzrostem.
Jak na rok treningow-nie ma motyli, male barki, slabe nogi. Lapa jest ok.
Do michy i cwiczyc:P

plecki i klatka jak dla mnie ok ale nogi strasznie odstają .. Rosnij dalej masz soga

Dzięki za oceny
Od września zapodałem odpowiednią dietę na masę.
Nogi słabe, bo ćwiczone dopiero od początku wakacji.
Na brzuch zacząłem w tym tyg. ABS II.
Co na barki i plecy najlepiej robić, żeby w szerz poszło?

PS: Dzięki za sogi

Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:52:45

nie jest zle ale moze byc lepiej

Dbaj o proporcje bo widac ze łapy sa najleprze a reszta słaba. Zmien priorytety.

imo znakomite podstawy są

za pare lat powinienes bardzo konkretnie wygladać