stonee15
Jest jednym z nielicznych Europejczyków, który zrobił karierę w gronie profesjonalnych kulturystów, w którym od lat dominują Amerykanie. W USA nazywany jest "Złotowłosym Holendrem". W tym kraju, w którym mieszka i trenuje od kilku lat cieszy się dużą popularnością.
Barry DeMey urodził się w Rotterdamie, jako 16-letni chłopiec podjął najpierw treningi bokserskie, później lekkoatletyczne i ciężarowe. Najbardziej jednak imponowała mu kulturystyka i w tej dyscyplinie osiągnął duże sukcesy.
W latach 1983-84 był amatorskim mistrzem Europy i świata. Zdobył złoty medal na Światowych Igrzyskach w sportach nieolimpijskich w 1985 w Londynie. Jako zawodowiec 3-krotnie plasował się w gronie 6 najlepszych kulturystów świata w konkursie Mr Olympia, w 1988 roku był trzeci.
Barry ma 185 cm wzrostu, w okresie przygotowawczym waży ok. 115 kg na zawodach 106-108 kg, jego obwód bicepsów wynosi 54 cm.
W okresie przygotowawczym ćwiczy zwykle 6-8 tygodni, stosuje wówczas głównie ćwiczenia podstawowe, trenuje systemem split w cyklu 4-dniowym wg następującego planu:
I dzień - klatka piersiowa i barki
II dzień - najszersze i proste grzbietu
III dzień - wypoczynek
IV dzień - ramiona
V dzień - nogi
W okresie przedstartowym ćwiczy w cyklu 3-1-3:
I dzień - klatka piersiowa i tricepsy
II dzień - nogi i barki
II dzień - bicepsy i plecy
IV dzień - wypoczynek
3-4 tygodnie przed występem stosuje double split.
Jego przykładowy program ćwiczeń na tricepsy:
* Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu na poziomej ławce - 4 x 8.
* Prostowanie przedramion na wyciągu bloczkowym - 4 x 8 - 10.
* Wyciskanie francuskie stojąc z linkami wyciągu bloczkowego - 3-4 x 8-15.
Poza tym stosuje:
* Wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w siadzie - 2 x 10-12.
* Pompki na poręczach przyściennych - 2 x 10-12.
Informacje te przepisałem z książki "Tajemnice Ciała" autorstwa Henryka Jasiaka.
A teraz czas na fotki
.
Krzysztof Piekarz
