Posilek po treingowy

Jaki jest dokładnie czas po treningu aby zjesc posiłek? Z 40 min tak? Ale lepiej jest zjesc wczesniej czy obojetnie kiedy aby sie zmiejsic w 40 min?

Czy moze lepiej od razu po treningu wypic 50/50 wegli i bialka a za jakies 30 min pelnowartosiowy posilek w domu?
Pytam bo troche mi zajmuje dojscie z silki do domnu, wiec moze od razu po treningu wypic odzywke, a w domu posilek?

czekam na odp.

Tak, odzywke wypij zaraz po treningu, natomiast pelnowartosciowy posilek w domu zjedz janajszybciej, do 40minut. Zdr.