jak wyliczyć bilans na zero

Jak wyliczyć bilans na zero
waga x 24 x 0.9 bez aktywność?
czy o to chodzi

musisz podać jakąs aktywność nawet 1,0 i wtedy bedzie bilans zerowy pzdr

ale jak cwicze 3 razy w tyg, to jaka mam wpisac aktywność,
jak wpisze 1.3 to w sumie bedzie na zero, czyli nic na minusie

dokładnie i tak nie wyliczysz bo wszystkie tabele i wykresy to raczej wytyczne niż twarde zasady, musisz poznac swój organizm.

dobrze, a ile ustaiwc posiłków 5 czy 6
przy zapotrzebowaniu 1730 kal

zależy ile trwa Twój dzień, staraj się jeść średnio co 3 godziny.

cos mało tych kcal!
to redukcja? czy może cos zle policzyłes?!

tak redukcja, jestem dziewczynką:)
w sumie to bilans z aktywnościa mi wyszedł 1929, ale odjełam 200kcal zeby byc na minusie

Napisz cos wiecej o sobie.

domer

takie pytanie ktore mnie dreczy do bilansu wliczac wegle ogółem czy tylko wegle strawne??bo opinie sa podzielone!!

p.s sorka ze sie wpycham

no to pisze. to moja dieta
co poprawić
1.
Kefir 2% tłuszczu 100g
Otręby pszenne 75 g
Morele suszone 10 g
Słonecznik, nasiona 20 g
2.
Ser twarogowy chudy 125g
Kasza jęczmienna, pęczak
Awokado 50g
Papryka zielona, papryka czerwona

3.
Pstrąg tęczowy, świeży 100g
Pomidor, 1 mały 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g
Oliwa z oliwek 5 g

4.
Pstrąg tęczowy, świeży 100g
Ryż brązowy 50 g 1/4 szklanki
Pomidor, cukinia, bakłażan

TRENING

piersi kurczaka bez skóry 100g
Kasza jęczmienna, pęczak 25g
warzywa mało
Jabłko
6.
Ser twarogowy półtłusty 83 g

SUMA 134,4 44,6 185,5 1812