Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

no wyniki bylyby super, jakbys miał mozliwosc trenowania w sprzecie TS to mógłbys troszke pomieszac w tym sporcie

Mam możliwość (ćwiczę w miejskim klubie)

Dostęp do koszul jakich tylko zapragnę, bandaży, pasów

Ale trójbój jako taki mnie nie kręci. Raczej siła szeroko pojęta. Szczególnie taka, przydatna w sporcie.

Może zawalczę coś w 3boju, jak będę starał się o stypendium sportowe na uczelni.



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-28 21:39:44

zainteresuj sie tym, masz super predyspozycje i warunki
pzdr

No braciszku masz,masz warunki!
Powodzenia!Trzymam kciuki

Pzdr

NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA)


czas treningu: 65 minut

A Przysiad ATG
5 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 145 kg

B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg

C1 Good morning (dynamicznie)
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

C2 Skłony na wyciągu
10 x 8 sztabek
10 x 8 sztabek
10 x 8 sztabek




A Przysiady pełne, jak tylko glęboko się da. Lekko doszedłem do 145 kg - z lekkim zapasem.

B Dodałem 5 kg, za tydzień znowu dodaje - idzie lekko.

C1 Dołożone 10 kg - zaczyna się robić ciekawie. Dynamicznie, ze wspięciem na palce.

C2 Dołożyłem kolejną sztabkę - nadal jest zapas.


Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-29 20:50:59

"jakbys miał mozliwosc trenowania w sprzecie TS to mógłbys troszke pomieszac w tym sporcie"

w jakiej kat?
teraz wszystkie sa fajnie obsadzone, a od nowego roku konczy sie dla Juniora okres juniorski. A tam zeby namieszac to w 82 trzeba ponad 800 robic

do 82 Junior by sienie zmieścił

a w 90 trzeba dużo więcej.

Teraz ważę ok 80

Spadki...

ale w najlepszej formie ważyłeś 85 prawda??

Do tego przysiady(przynajmniej ten rekord na 200) robisz płytkie i wydaje mi się ze 190 głęboko byś nie usiadł.

moim zdaniem najwięcej ile był byś w stanie zrobić teraz to
wszystko w sprzęcie.
250
240
170

Gdzie na PP Sochacki pierwszymi podejściami
290 masakrycznie głęgoko
285 wciągną
205 tu akurat robił na maxa klatkę

Silny może jesteś ale jak na ten staż wiek i suple nie ma rewelacji moim zdaniem.

Ja nigdzie nie pisałem o zawodach (pewnie zauważyliście), ani o tym, że si wybieram, chcę startować czy mam szansę. Na trójbój już jestem za stary i za słaby - za późno zacząłem, nigdy nie trenowałem stricte trójbojowo - zawsze ogólnorozwojowo. Nie bawi mnie sam wynik. Może zacznie mnie bawić, gdy powalczę o stypendium. Albo jak przestanę uprawiać sport (bo na razie ćwiczę na siłowni POD sport - ciężary są środkiem, a nie celem)

Obecnie bez sprzętu pewnie i 180 bym nie usiadł na zaliczenie (i nie wyciągnął więcej niż 200-205). Ale wszystko wraca do normy.

W szczycie formy ważyłem ok 83 kg +/-


BTW, od kilku miesięcy nie biorę nic oprócz ZMA i tranu (czasem jakieś aminokwasy). Ale za jakiś czas może jakaś kreatyna znowu.



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-30 00:26:06