Porszę, zerknijcie na tę dietkę.

Tyyy, uważaj;-P Bo Ci się kiedyś oberwie

smoczek

Moje pytanie dotyczy mojej diety. Czy będąc na diecie redukującej tkankę tłuszczowa można jeść marchewkę? Jeśli tak, to ile max.? jeśłi wiecie, prosze o odpowiedź. /Pozdrawiam. Ach, mam na myśi marchew surową.


Anoza

spokojnie mozesz wcinac
wszelkie warzywa wiekszosc z nich niezawiera cukrow wiec w niczym nieprzeszkadzaja w precz pomagaja wit .mikro/makro itp
jak zjesz 200-400g nic sie niestanie kroliczku


zycie jest walka... .. .

Mozesz, do bolu. Marchew ma malo WW, w dodatku o niskim IG, swietna przekaska. Duuzo witamin.
Uwazaj, bo marchew gotowana ma juz dosyc wysokie IG, i trzeba ograniczac ilosci.

no pain, no gain

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście wiem że gotowana ma wysokie IG. Dlatego wcinam ssurową. Właśnie jako przekąskę. Ale mam jeszcze jedna słabość. Do sera białego-chudego. Dziennie moge zjeść nawet do 300 g. Czy mogę jeśc również po treningu tn serek? . Tak na ok 3 godz. przed snem w ilości do 200 g. Czy tyle sera to za wiele? Ach. jadam bez dodatków . Czysty. oczywiście stosuje diete, ale co do wieczornego zajadania sie serem mam wątpliwości. Zawiera tłuszczyk, który nie jest wskazany po trengu.

Anoza

Jak trening wczesnym popoludniem i do wieczora daleko mozesz zapodac twarog chudy smialo, 200g na raz dla Ciebie to troche duzo, 150g styka.
Jesli trening pozno, dodaj twarog do jednego z porannych posilkow jako zrodlo bialka i wapnia. Tluszczem sie nie przejmuj, przeciez to CHUDY twarog.
300g/dzien troche duzo IMHO. wystarczy 150g/dzien, j.w

Pozdro

no pain, no gain

Co to jest IMHo/sorki ale nie znam terminu/. Dlaczego powinno sie ofraniczyć jogurty i mleko podczas diety na rzeźbę. Czy to ze wzgledu na Laktoze? Jak ona wpływa na organizm?. Czy na jakiś czas powinno sie zrezygnować z jogurtu i np. zamiast naturalnego na sniadanko zjeśc np 2 białeczka z jaj kurzych? Proszę. Jak możecie wyjaśnijcie mi to. ale tak najprościej jak można.Dziekuję i pozdrawiam.

Anoza

NIE WIEM CZY POWINNAM, ALE JEŚLI KTOŚ BYŁ TAK MIŁY I ROZPISAŁ MI DIETE NA 1 DZIEŃ. JA TO PRZELICZĘ I WYCIĄGNĘ WNIOSKI. dOTĄD SAMA UKŁADAŁAM SOBIE DIETE I CHYBA POPEŁNIAŁAM JAKIES BŁĘDY. tEGO JESTEM PEWNA. Czy zamiast tuńczyka/jak mi sie znudzi/ mogę jeśc inne gotowane ryby np. szczupak, mintaj czy sum? nie lubę makreli. Ja tyby gotuje w warzywkach/z marchewką ale nie zjadam jej/ zjadam natomiast gotowane selery i pietruszę. Sądze że chyba można? Ale nie jestem pewna. Ach i sole do smaku...a może nie powinnam? ...pomocy. mam tyle wątpliwości, .....

Anoza

IMHO - In My Humble Opinion//moim skromnym zdaniem

Wyroby nabialowe ograniczamy ze wzgledu na laktoze, jeden jogurt/dzien, 0.5l mleka, czy 100G twarogu nic zlego nie zrobi, ale wiecej nie radze.

Mozesz jesc inne ryby, bardzo dobrze je przygotowujesz, nie dodawaj innych WW do tego posilku.

Zapodaj ta dietke, co masz teraz, to bedzie mozna cos powiedziec.

no pain, no gain

Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak:
śniadanie:
musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g)
kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal
razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania naprawdę sie nie bój-wszystko spalisz
II sniadanie
kanapka z dwoch platkow lekkiego pieczywa chrupkiego(25+25=50 kcal), jajka(ok 80 kcal) i salaty 5 kcal, plus jakies inne warzywko;)
razem ok 150 kcal
obiad
góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal
kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal)
razem zaokrąglając 300 kcal
Podwieczorek-jesli masz ochotę i Cię najdzie na cos słodkiego to np możesz zjeść linijkę ciemnej czekolady-ok 100 kcal
Kolacja- puszka tunczyka w sosie wlasnym-ok 135 kcal, do tego warzywka o niskiej zawartosci skrobii-razem ok 200 kcal
Podsumowując: 413+150+300+(100)+200=1063(z podwieczorekiem 1163)-jak widzisz to naprawdę niewiele i możesz nawet dodać coś do sniadania lub obiadu-np dwie łyżki ryżu, kuskusu, jakiejś kaszy, czy na co Ci przyjdzie fantazja.

smoczek