ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

czesc. jasne ze zartowalem z tym banem :) nie dalem mordki potłuczonej ale to przeciez jasne ze nie zbanuje swojego najlepszego doradcy :)

Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem.
Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie.

jestes w bledzie. swobodnie mozna na amatorskim poziomie wystarczającą ilosc bialka dostarczyc z samej diety bez supli. kreatyne jak by pokombinowal tez moznaby stala suplementacje robic na czerwonym mięchu :)

tomasz Poza tym łykanie jakiś supli trochę z lekomanią mi się kojarzy

zgadzam sie, jest to czeste zjawisko jak ktos najpierw kupi odzywki a pozniej sie zastanawia czy rzeczywiscie sa potrzebne, a przeczytal w reklamie wiele wzniosłych fraz o danym produkcie i to sklonilo go do zakupu. uwazam to za wielki błąd.
zapomina sie o podstawowej kwestii, suplementacja jest by uzupełniać braki

jak nie ma brakow to nie ma musu brac jakichkolwiek odzywek ktore i tak nie pozwolą pokonac bariery naturalnosci.
suple to niejako wyjscie awaryjne w okreslonych przypadkach ale firmy napędziły rynek tak mocno ze kazdy tylko sie oglada co tu jeszcze kupic, same zakupy powodują wyrzut hormonu szczęscia... ludzie przychodzą do sklepu z odzywkami i pytają "czy jest cos nowego" dalej juz nie trzeba nic pisac...tylko wyciągać wnioski.

panowie sprowadzacie mnie na złą drogę bo wczoraj bylem na grillu ze znajomymi a dzis zabralem kobiete do restauracji.
a przeciez tak nie moze byc ... :)

Mozna robic suplementacje na czerwonym miechu ale trzeba by go zjesc 1 kg zeby 5 g kreatyny zapewnic. Surowego zapomnialem dodac!!! Wiec nie mowcie mi, ze mozna zapewnic dzien w dzien to wszystko. Piszecie o uzupelnieniu diety. Skoro uzupelniam to znaczy, ze nie moge dostarczyc w diecie a o to mi wlasnie chodzi.
Serge Nubret jadl codziennie do 3 kg czerwonego miesa. Moze w tym tkwil jego sekret . Ja bym sie pozygal mimo ze uwielbiam mieso.
Apropo omega 3. Nienawidze ryb i ja widze suplementacje tak, ze skoro nie jem ryb to dostarczam w tabletkach a nie , ze musz eocs dostarczyc w nadmiarze mimo ze nie mam ochoty. Zreszta niewazne.

Nie ma co deliberowac. Jak dobieje do 45 w lapie robiac tylko dipsy i podciaganie na drazku to wysle foty.
Na youtube jest duzo ludzi co robia tylko dipsy i podciaganie i wygladaja ok.

"same zakupy powodują wyrzut hormonu szczęscia..."

coś w tym jest, jak mawiała Marilyn Monroe: pieniądze szczęścia nie dają, dopiero zakupy

" panowie sprowadzacie mnie na złą drogę bo wczoraj bylem na grillu ze znajomymi a dzis zabralem kobiete do restauracji.
a przeciez tak nie moze byc ... :) "

może być, jak najbardziej... nawet wskazane.

Nie może być jak np. wkurzyłem się na przyjaciółkę, że nagotowała garnek kaszy a ja mam w głowie lekką paranoikę, że od węgli utyję. Tak nie może być.

Alternatywni, dawać zdjęcia.
Fajnie gdyby jeżeli nie na każdej stronie to na co drugiej, albo przynajmniej co trzeciej były jakieś zdjęcia.

Do luźnych gadek mamy spam post. Tutaj zdjęcia.
I jak sam tak nawołuję do zamieszczania zdjęć to też sobie jeszcze zrobię jakieś i zamieszczę. Z napinką, a jak

Pozdrawiam

od sowiniego z gorskich szlakow.

1 zdjecie

2 zdjecie

Witam. Wyzej zamiescilem moje zdjecia. Szczerze mowiac jestem srednio zadowolony ze swojego wygladu. Jezeli chodzi o ocene: to mam niezle rozwiniete miesnie ud, lydek ogolnie nogi mam dobrze zbudowane. Gorzej z gora klatka piersiowa zaczela nabierac ksztaltow bo ponad pol roku juz cwicze na silowni. Teraz zrobilem sobie mala przerwe. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to mam dobrze rozwiniete ale tylko gorne partie, nad dolnymi wlasnie pracuje. Moze macie jaies cwiczenia oprocz podciagania nog na drazku. Robilem wczesniej aerobiczna 6 weidera, oraz abs. Aerobiczna bym skonczyl bo bylem juz bliski finiszu ale niestety wyrostek zniweczyl starania. Podsumowujac: chcialbym zniwelowac tkanke ktora zaslania miesnie brzucha, do tego troche powiekszyc klatke piersiową i bedzie gitarka ;]. Ku zniwelowaniu tkanki tluszczowej poczynilem pewne kroki w postaci diety. Jak wy ocenia zdjecia? jakies rady czego brakuje?

Hmmm albo zle trenujesz albo cos w odzywianiu nie gra skoro cwiczysz ponad rok.Nie wiem od jakiego stanu rzeczy zaczynales ale nie widac kompletnie ze cwiczysz cokolwiek na silowni.Ale w sumie to nie miejsce na taka gadke :)

Jezeli napisalem rok to sie pomylilem w pisaniu. kolo 6 , 7 miesiecy cwicze, z tego na profesjonalnej silowni od 2. Ale co nie zmienia faktu nie jestem zadowolony z efektow jakie rpzyniosla mi ta siolownia slabo rozwinie te miesnie klatki piersiowej i brzucha. Fakt ze poza cwiczeniami ogolnorozwojowymi na silowni nie bralem zadnych odzywek ani nie wykonywalem zadnych specjalistych treningow, moze i to byl blad, bo efekty fakt sa male.diete ale redukcyjna stosuje dopiero od 4 dni takze efetow nie mzoe byc widac.
Dieta wyglada nastepujaco
8:00 platki owsiane, platki orkiszowe, soja, migdaly, orzech wloski, rodzynki, bakalie, otreby.
10:00 chleb orkiszowy + ryba + pomidor
13:00 ryz + kurczak + brokuly
16:00 chleb orkiszowy pasta rybna
18:00 jajka + pomidor
20:00 serek wiesjki + sznytka chleba orkiszowego
do tego pije dziennie dyuzo wody muszynianki lekko gazowanej, oraz spora ilosc herbat:czerwona, biala, zielona i sporadycznie czarna. Pije jeszcze dosc czesto Yerba mate.
To wsumie tyle jezeli chodzi o moje odzywianie. Moze ktos moglby mi pomoc i powiedziec co pozcac by rozwinac klatke piersiową, miesnie brzucha szcegolnie dolne, oraz zrzucic troche kilo. PRosze o rady ;]

tkanke tlusczowa masz mala a miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja sylwetka lato 2009. Wklej jaki masz trening to cos doradzimy z treningiem i dieta.



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 22:52:49