Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pomóżcie!!! Mam 14 lat. Mój obwód ręki to ręki to zaledwie 25cm!!! Leciuteńka nadwaga na brzuchu, lekko widoczny triceps. Moim celem jest nabranie siły w rękach, nabranie tkanki mięśniowej na rękach, w nogach oraz brzuchu i wyrzeźbienie tych mięśni. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, hantle 1kg i 3kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Waga: 50kg
Wzrost: 165,5 cm
Cel treningowy: Silniejsze ręce, widoczny biceps, triceps i tzw."kaloryfer"
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna na podwórku
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg oraz 2x 3kg
Dieta: W zasadzie żadna, jedynie staram się jeść dużo ryżu i drobiu (indyka, kurczaka)