~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Koko to proste, bedyiesy musial budowac mase ale tylko dobrej jakosci.
Tj kazda ilosc tluszczu na twoim ciele bedzie Ci przeszkadzac plywac ,biegac i podciagac sie.

Ale spoko, odpowiednia dieta, do tego trening gdzie stosujesz serie laczone, superserie, dropserie, serie z przerwami, krotkie przerwy odpoczynkowe, i wplecione w treningi serie z wieksza iloscia powt. pozwola na podniesienie mozliwosci wysilkowych.

Wytrzymalosc i sila beda szly rownolegle.

Ja sam na IKF mialem rozne tego typu sprawdziany a do najlrzejszych nie nalerzalem, jednak dalem rade.

Z pewnych testow wytrzymalosciowych bylem lepszy niz niejeden 60kg koles a wiec Ty tez dasz rade.

Jason bazuj na sztangielkach i poprawnej technice, nie szarp sie na ciezary ale raczej staraj sie max mocno caly czas napinac miesnie.
Napewno odpowiedza wzrostem a wiec jak Rafal pisal, wybrzusza sie i stworza separacje pomiedzy soba.
Tj zostanie powiekszona masa tuz przy przyczepach.

Panie Jacku mały problem

Skończył mi się WHEY (kurier coś nawala) więc dopiero wtorek/środa przyjdzie.

Jutro Trening czy takie rozwiązanie będzie ok?

Posiłek przed treningiem ok 1h30
Kasza+Pierś gotowana 200g+lniany olej 5g

20min przed treningiem 8g BCAA

po treningu 20g Carbo
5min później Ryż biały+Pierś z kurczaka 200g


Czy może dać Ryż biały+Kasza?
Czy jakaś inna możliowść

Dziękuje

King piszesz ze skonczyl sie Whey a pytasz o to czy wybrac ryz czy jego kombinacje z kaszą?
Chyba cos pomyliles... chyba ze ja to zle odczytalem.

Dziękuje za rady.
napewno wplote je w trening

Zazwyczaj leci Carbo, po kilku minutach leci Whey + Ryż biały (IMO dobre rozwiązanie )

ale że skończył się WHEY (a mozliwości kupna nie mam) przez najbliższe dni więc pytam co będzie najodpowiedniejszym źródłem białka bezprośrednio po Treningu

wieksza porcja aminokwasów
... lub białka jaj

witam panow z KAIZENa , mam takie pytanie... jak oczyscic orgaznim? czuje sie taki ...hm pelny w srodku zamula jedzenie slabo sie trawi gazy zgaga itp -od razu mowie nie jem w MACU i kebabow hehehe co do oczyszczenia organizmu to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma byc:) pewnie potrzebna moja dieta wiec napisze:
1-banan , 30g izolatu
2 po 30min-twarog mleko mix, platki owsiane
3bulka pelnoziarnista i 100g sledzia, plus 2 serki waniliowe
3 odzywka bialkowa plus salatka drobiowa ok 100g
4 piers ok 100g plus surowka
5 piers ok 100g plus surowka
6 ryba/badz kurak ok 100g plus surowka
7 twarog mleko

A na koniec male pytanko.. czy BCaa od was z firmy jest dobre(wartosciowe) bo zamowilem 400tab, pozdrawiam i dziekuje za odp z gory

ok i tak zrobię

Panie Rafale a jeszcze pytanie, jak radzi (i czy w ogóle miewa) problemy żołądkowe (wzdęcia, gazy itp)

Podczas robienia "masy" od zawsze mam z tym problemy

przyczyną (tak mi się zdaje) nie jest rodzaj ww (bo nie zależnie kasza/ryż/płatki owsiane)

Zazwyczaj mam problem po 3-4 posiłku

Ma Pan na to jakiś sposób?

jazda
sledzie są ciezkie - zamien to na tunczyka lub dorsza
poza tym problem moze tkwic w tych salatkach lub surowkach...
co wchodzi w ich sklad?

a co do bcaa... są najlepsze na swiecie:)

nie no zart - spokojnie mozesz bazowac na tych aminach bo sa z gornej polki tak jak caly asortyment Kaizena

Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-26 22:09:34

King przewaznie gazy, wzdecia, sa wynikiem sporzywania blonnika pokarmowego zawartego w wymienionych przez Ciebie produktach.
Mysle ze wlasnie w ciagu dnia pokarm przesowa sie do okreznicy i tam dzieje sie najwieksza "jazda".
Pol biedy jezeli jest to tylko to. Przy przyjeciu cukrow prostych np fruktozy tj. owocow po posilku, dochodzi do procesow fermentacyjnych a dalej do wzdec, boli itp.

Niekiedy sportowcy sporzywaja zbyt duze ilosci protein ktore niestrawione moga przedostawac sie do dolnego odcinka przewodu pokarmowego i dochodzi do tzw. procesow gnilnych.

Dosyc dobrym rozwiazaniem w celu wspomozenia funkcjonowania przewodu pokarmowego jest suplementacja np paleczkami kwasu mlekowego np Trilac lub Lakcid.
Do tego mozna dosyc skutecznie dodawac enzymy trawienne.

Na poczatku mozna sprobowac takiej suplementacji:
-na 0,5h przed posilkiem Trilac
-do posilku enzymy

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-07-26 22:41:39