W Z O R EK Przygotowania do ME w WL Senior-Bratysława 2008

Nie będę się rozpisywał o sobie,bo większość zainteresowanych tematem mnie zna.
Wrzuciłem część swojego treningu,na prośbę forumowiczów.Jestem trochę zalatany i nie miałem czasu prowadzić dziennika od początku.
Jestem w fazie końcowej przygotowań do ME.
Niestety nikt z nas nie miał zbyt wiele czasu na dłuższy trening pod te zawody,taki dziwny układ kalendarza I.P.F i E.P.F

Poniedziałek 21.07.2008

Klatka ławeczka płaska-wyciskanie klasyczne

rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 8
160 x 5
180 x 3
200 x 1
210 x 1

a następnie postanowiłem zrobić dla odmiany jedynki /ostatnio ćwiczyłem tylko na trójkach i dwójkach/



Te wyciskania może nie były w pięknym stylu,ale przecież nie o to mi chodziło

następnie
Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie

200 x 2
200 x 2
200 x 2


stosunkowo łatwo poszło,ale nie chciałem już w tym dniu zbyt szaleć

Plecy-wyciąg z dołu w wąskim chwycie

X x 10
X x 10
X x 10

Brzuch -skłony tułowia w leżeniu

30 x 3

I tyle tego w tym dniu.W czwartek trening w koszulce.

waga rano 111,2 kg

Cel.
Pudło i może jakiś rekordzik,chociaż Polski





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:50:38

HA 1 jestem

Wyniki dla mnie kosmiczne.
Oczywiscie bede sledził i powodzenia zycze

Ja tylko chcę chociaż raz w życiu 230kg bez sprzętu
Mam jeszcze kilka lat aby to osiągnąć

Forma jak zawsze wysoka.

Będę śledził i podziwiał.

Pozdrawiam.

konkret

Respekt, pzdr.

siła jest ;]

Super forma

Pozdrawiam

3mam kciuki

Podziwiam
Powodzenia zycze
Pozdro

****a! Teraz dopiero przylukalem, że to 240 RAW było! Szczytowa forma

widać ze przygotowania nie poszły na marne. Jakieś suple czy moze jakaś dieta?