Dieta - proszę o ocenę

Witam. Dziś ułożyłem taką dietę: (moje zapotrzebowanie kcal 1870 )

Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- jajko

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy [ i co polecacie do tego ]
- ogórek

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg

Proszę o komentowanie i zmiany nie wiem czy nie przesadziłem. To moja pierwsza dieta.

Pozdro.


Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2008-07-17 00:04:14

czy to dieta na redukcje??jest ujemny bilans? masz rozkład ile BTW??
Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- jajko
dodaj warzywa i 2jajka

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
dodaj oliwe

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy [ i co polecacie do tego ]
- ogórek
dodaj mieso/rybe+oliwe

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor
daj kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
dodaj warzyw i oliwe

Tak to na redukcje i właśnie nie wiem czy nie przesadziłem ? ;/

B = 108g = 432 kcal
T = 130g
W = 80g = 320 kcal

Ww nie wyszło za mało ??


Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso / ryba+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
- chleb żytni + szynka z indyka (?)
- ogórek
- pomidor
- kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

Wyszło coś takiego...

Pozdro.

Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
kasze + rybe+warzywa+ oliwa

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

80g wegli zdecydowanie za młao oblucz jeszcze raz

Ww teraz wyszło na 100 g czyli to będzie 400 kcal ? Jeżeli dobrze policzyłem

Pozdro.

tak dobrze policzyłes
1g weglowodanów to 4kcal
1g białka to tez 4kcal
1g tłuszczu to 9kcal

Posiłek 1 (9:00)
- Mleko + płatki owsiane
- orzechy
- 2 jajka
- warzywa

Posiłek 2 (12:00)
- ogórek
- pomidor
- ryż + mięso
- Oliwa

Posiłek 3 (15:00)
- ryż brązowy
- ogórek
- mieso+oliwa

Posiłek 4 (18:00)
kasze + rybe+warzywa+ oliwa

Posiłek 5 (20:00)
-twaróg
-warzywa i oliwa

To taka dieta wyda na redukcję ?

dieta ok. styknie tylko pamiętaj żeby kontrolowac ilosc kcal(głównie z wegli i tłuszczy)

Dzięki koles08 naprawde mi pomogles

Od poniedziałku zaczynam stosować tą dietę zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dam znac za kilka tygodni.