Głównym moim celem jest jak najlepsza sylwetka, jednak najbliżesze dwa cykle chciałbym przeznaczyć na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku...
Większość planów na to zakłada, że powinny być trzy treningi podciągania w tygodniu (albo więcej) po wiele serii (np. osiem) z krótkimi przerwami (ok. minuty).
Równocześnie jednak nie chcę stracić masy z pleców, jak i z innych części górnej połowy ciała, przez częste i długie treningi w podciąganiu.
Zastanawiam się nad właczenie trenigu podciągania w 4-dniowego splita.
Mam w związku z tym kilka pytań:
1.Czy powinienem zrezygnować całkowicie z jakichkolwiek innych ćwiczeń na plecy? (poza martwym ciągiem lub skłonami typu "dzień dobry")
2.Czy wyeliminować lub istotnie ograniczyć ćwiczenia na barki i bicepsy w planie tygodniowym?
3.Jakie zastosować suplementy, które przydadzą się w takim cyklu?
4.Na co jeszcze powinienem zwrócić uwagę?