Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Przyjacielu wrzuć skład masła orzechowego albo co tam w nim takiego jest dobrego

W sumie nie jadam ale można dodać do jedzenia

pozdro

Apropo kolan to czemu stabilizatorów albo taśm sobie nie kupisz? Siła konkret jak zawsze

Widzę, że dobre ubuwie to połowa sukcesu

Śledze cały czas mistrzu!
Wpadnij do mnie bo mam sprawe.

PZDR i powodzenia!

Rion - podaję przyjacielu skład masła orzechowego: prażone orzechy arachidowe 88%, olej roślinny, tłuszcz roślinny utwardzony?!, sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny

BdWielki - stabilizatory i taśmy niestety nie rozwiązują sprawy. Problem polega na czym innym.

Oride - jak typowy sezonowiec

Ferenc - wpadnę i skomentuję.

Niesamowity byk jakich malo
Co zrobisz jak juz nie bedziesz mogl
zalozyc takiego ciezaru jakiego potrzebujesz ?
(czyt. za tydzien)

Dzięki, za tydzień ni ebędzie MC tylko podciąganie sztangi w opadzie w miarę ostro. Podobnie z nogami spróbuję do tych moich pseudo siadów dołożyć kilka kilogramów i schodzić coraz niżej. Popracuję również ciężko nad dwugłowym , który ma być pomocny przy biciu kolejnych rekordów na jesień, zimę.

MC będę trenował przez najbliże 5-6 tygodni co drugi trening pleców ponieważ czuję, że na wysokim % z regeneracją już gorzej. Od końca sierpnia już wracam do typowo planu siłowego na MC w celu osiągnięcia 300kg...

Jak będzie zobaczymy

Jak nie dam rady nie będę się załamywał tylko szukał przyczyn porażki i próbował za jakiś czas ponownie.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-13 23:04:22

To już nie niedźwiedź to prawdziwy POTWÓR !!! . Jestem pod wrażeniem.

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-07-14 18:31:43

Ale wygladasz za***iscie Konkret... moze kiedys bede wyglądał z 30% Ciebie.
Pozdro Mistrzu

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Dojdziecie dalej niż ja. Za moich czasów kretka była po 170-180zł i oszczędzałem trzy miechy aby ją kupić. Teraz wszystkie suple są w zdecydowanie niższych cenach i bardzo dobrze. Pozwala to na osiągnięcie zdecydowanie lepszych efektów aniżeli kiedyś.

Dzisiejszy trening KLATKA, BICEPS, łydka

Klatka:

a) wyciskanie na prostej 60x12, 90x7, 120x5, 150x6, 155x5, 160x4

b) sztangielki głową do góry 35x10, 35x9, 40x8

c) wyciskanie siedząc na maszynie 100x10, 120x8, 120x6

Biceps:

a) uginanie sztangą łamaną 45x8, 50x8, 40x8

b) uginanie młotkowe sztangielkami 20x8, 20x8, 20x8

c) uginanie o kolano 2x10

d) uginanie na wyciągu jednorącz 3x10

Łydka:

a) wspięcia siedząc 6x15

Brzuch:

Spiania leżąc 3x15+15+15

Wrażenia:

Może jakieś mocy oszałamiającej nie było na klacie ale nawet nie miałem takiego celu. Dzisiaj pierwszy raz porcja NANOVAPOR przed treningiem + 1 caps thermo speeda. Pompka była super. Klata twarda jak skała...