SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twoja Chwila Prawdy VII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 629974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6002
zacznie sie masować na jesień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191


forma chorobawa bo od tygodnia nie byłem na treningu oraz biore antybotyki bo od ******lon.ej klimy nabawiłem sie zapalenia gardła. Lece juz drugi tyg na diece tłuszczówce i bardzo mi słuzy czuje sie wysmienicie , załuje ze predzej jej nie sprobowałem. Troche supli jem zeby mnie nie spaszczyo 40g glutaminy, 20g mono, omega3-6-9, MCT i przed kazdym posiłiem, a jest ich siedem 5tabl uni-livera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6002


napięte ale przód widać foto z przed 2 tyg / nogi oczywiście ćwiczę ale nie ma rewelacji foty chwilowo nie mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191
treningi nóg dobrze mi ida, staram sie koncentrowac na tym ruchu co mi mowiłes i ostro czuje giry , półtora tyg temu zrobilem na czworogłówe w sumie 12serii przysiadów (4serie klasyczne, 4serie z przodu , i 4serie do ławki), 6serii prostowan i 4serie wykroków , po treningu czułem sie jaby mnie atobus potracił , ale wiem ze musze tak katowac giry , bo widze ze powli coraz lepiej sie miesnie separują i cos tam rosnie. Tylko strasznie mnie zaczeo bolec kolano prawe ale z tym ide w poniedziełek do lekarza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Wlasnie dlatego trening nog jest w sumie malo przyjemny , za duzo sie energi traci . Wlasciwie po porzadnym tyraniu czujesz sie reszte dnia jak gowno

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
świetna forma Darek sog nie wchodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Da się zrobić ciężko nogi,pracując na mięśniu,nie obciążając stawu,ale nie mam jeszcze na to patentu i na każdym treningu uczę się tego od nowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Proponuję metodę "super slow" - 5 sek faza negatywna i się chce płakać. Taką metodę stosuje się min. po kontuzjach kolan w połączeniu z ćwiczeniami izometrycznymi. Oczywiście mówimy tu o fizykoterapii, ale w kulturystyce również się sprawdza.

Na początek proponuję spróbować w seriach rozgrzewkowych, tylko mnie później nie zabijcie jak na rozgrzewkowych ciężarach skończycie, a masakra się zacznie 2 dni po treningu nóg.
6-8 serii przysiadów tył lub przód + 2 ćwiczenia uzupełniające i styka - szczególnie jeśli kolana szwankują.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191
teraz to trzeba juz wszystkiego kombinowac tak aby moc cwiczyc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Deka-Winstrol i.....ECA?

Następny temat

cykl przy pracy fizycznej

WHEY premium