TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

narkus pomyśl jutro mogę Cię wziąć

na imprezę na plażę jak sprężysz dupe i wpadniesz

ale Ty siedź tam w M1...

Pitt jak ostatnie dni?


a to dla Ciebie...

rzuc te cmiki

http://kulturystyka.pl/papierosy-szkodliwosc-dzialanie-jak-rzucic-art-by-siodema/

byles moim natchnieniem gdy to pisalem


aha - chcialbym kartke z chorwacji

i pamietaj ze jak cos to moge zastapic

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 20:13:50

Pitt jakos ciocho zrobilo sie w twoim tescie

bo nie bylo wypiski z ostatniego treningu miedzy innymi , pisalem wczesniej iz sie nie odbyl
Dzis popoludniu doloze nogi do barkow i trica
Teraz spadam bo mam jeszcze troche pracy
Wieczorem wypiska etc

pojechał na trening

Hehe to kto proawadzi test, ty emenems czy Pitt Czekamy na dalsze relacje

** TRENING **

Barki(przod + bok):
- wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg

- podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg

- unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg

Triceps:
- pompki na poreczach / 3s / *max

- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu / 3s / 15*25kg / 12*30kg / 6+3*35kg + 5*25

- prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu / 3s / 3s*16-12powt

Uda:
- wypychanie nog na suwnicy / 5s / 20*50kg / 18*80kg / 12*100kg / 8*150kg

-prostowanie nog na maszynie / 3s* 20-16powt

-uginanie nog w lezeniu / 5s* 20-14powt

Lydki:
wspiecia na palce + maszyna / 3ss*~30powt

Brzuch:
- spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 3 super serie

Ostatni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s130.html

Komentarz:
Wow dzis trening miazga , wtorkowe nogi musialem jakos dzis upchac , pisalem juz wczesniej o tym. Przed nogami musialem sobie jeszcze lyknac BCAA bo miazga byla , na siady dzis juz nie mialem sil wiec soboe odpuscilem. Bylem upocony jak swinia , ale zadowolony z dobrego treningu

**************************************************************

Ostatni dzis posilek: makrela + troche pomidora:




**************************************************************

Rosja zawiodla:/ a myslalem iz to oni rozgromia szkopow w finale heh Jutro robie rano ostatni trening , na potreningowy pojda juz weglowodany , pozniej praca i nie wiem czy po powrocie nie smigne sobie aero. Od soboty juz to prawdziwe ladowanie , ale o tym w najblizszym czasie
Teraz ide spac
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-26 23:43:26

na ladowanie

rozgotowac 500g ryzu w 1 garnku
w drugim rozgotowac pokrojone obrane jablka dodac rodzynki

calosc wymieszac i podawac polewajac niskotluszczowa smietana i duza iloscia cynamonu

do kazdej porcji 5g kreatyny



wchodzi pieknie az sie nie da trenowac na nastepny dzien taka pompa

Malina przepis, też takiej opcji próbowałem tylko ryż nie był rozgotowany - a szkoda To taki pudding normalnie, prawdziwy "Pudding kulturystycznej e-lity"

opcha się i nie będzie mógł pracować

ale pomysł kozacki
sam przetestuję, teraz na masie

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-27 13:24:57