Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Wuchta, jak zreperuję rower miejski, to się jakoś ustawimy... Instruktaż zawsze się przyda. Z tym podrzutem szkoda .
...
Napisał(a)
no no nie było mnie 9 dni -remoncik a tu grad rekordów ćwiartka przekroczona w ciągu gratulacje!!a co do chwytu który zawarzył na ostatnim podejsciu to chyba nie posiadasz magnezji albo za skromnie jej urzyłeś jak na moje oko w takich temperaturach jak teraz to nawet supermen musiałby posmarować pytaj o magnezje wspinaczkową w dobrych sklepach sportowych pozdrawiam!
...
Napisał(a)
No muszę powiedzieć, że sztanga poszła ładnie bez tzw. rwania Będzie dobrze to tylko kwestia czasu
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Chwyt puścił ale to nic dziwnego przy takim upale. Dowal magnzjii tak jak Jul33 napisał
PS: Kotek podobny do mojego
PS: Kotek podobny do mojego
...
Napisał(a)
Pyzaa - 260kg będzie ale podejrzewam, że dopiero po wakacjach.
Rado - szkoda, że nie będę mógł pomóc
Jul - niestety nie mam magnezji i dlatego kupa
Oride - mam nadzieję
Sene - niestety muszę kupić magnezję bez tego dalszych rekordów nie bedzie.
Wczorajszy trening klatka , biceps
a) klatka prosta 60x8, 100x6, 130x4, 150x3, 170x3 150x5
b) wyciąg na cyca 3x10
c) wyciskanie siedząc na maszynie 4x100x10 powtórzeń wolne opuszczenie i wolne wyciskanie (ciężar za mały)
biceps:
a) uginanie sztangielkami stojąc 4x8-6
b) uginanie sztanga łamana 3x10
c) uginanie chwyt młotkowy 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12-8
Wrażenia:
Szok pozytywny. Poszedłem załamany porażką po ciągu i zero mocy (tak mi się wydawało) ale podczas rozgrzewki i podpuszczony przez Zwierzoluda postanowiłem cuś dołożyć. Udało się 170x3 no technicznie to może dwa a trzecie powtórzenie już troszeczkę gorzej. Cieszyło , że jakaś moc jeszcze jest momo duchoty jak nie wiem.
Rado - szkoda, że nie będę mógł pomóc
Jul - niestety nie mam magnezji i dlatego kupa
Oride - mam nadzieję
Sene - niestety muszę kupić magnezję bez tego dalszych rekordów nie bedzie.
Wczorajszy trening klatka , biceps
a) klatka prosta 60x8, 100x6, 130x4, 150x3, 170x3 150x5
b) wyciąg na cyca 3x10
c) wyciskanie siedząc na maszynie 4x100x10 powtórzeń wolne opuszczenie i wolne wyciskanie (ciężar za mały)
biceps:
a) uginanie sztangielkami stojąc 4x8-6
b) uginanie sztanga łamana 3x10
c) uginanie chwyt młotkowy 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12-8
Wrażenia:
Szok pozytywny. Poszedłem załamany porażką po ciągu i zero mocy (tak mi się wydawało) ale podczas rozgrzewki i podpuszczony przez Zwierzoluda postanowiłem cuś dołożyć. Udało się 170x3 no technicznie to może dwa a trzecie powtórzenie już troszeczkę gorzej. Cieszyło , że jakaś moc jeszcze jest momo duchoty jak nie wiem.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Bravo 170 kg 3 pow
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
o kurde gratki
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Wycisk coraz mocniejszy, 170x3 szyn
Martwy też super, wzmocnisz chwyt i 3 paki na święta jest twoje
Martwy też super, wzmocnisz chwyt i 3 paki na święta jest twoje
...
Napisał(a)
mi tez coś ostatnio ciąg nie udzie i uchwyt puszcza się :D jak jest teraz 170x 3 to widzę że moc wraca :D będziesz chciał podnieść 210 bez koszulki ?? ^^
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Plan do poprawy
Polecane artykuły