radosuaf
Wuchta, jak zreperuję rower miejski, to się jakoś ustawimy... Instruktaż zawsze się przyda. Z tym podrzutem szkoda 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
jul-33
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9872
no no nie było mnie 9 dni -remoncik a tu grad rekordów ćwiartka przekroczona w ciągu gratulacje!!a co do chwytu który zawarzył na ostatnim podejsciu to chyba nie posiadasz magnezji albo za skromnie jej urzyłeś jak na moje oko w takich temperaturach jak teraz to nawet supermen musiałby posmarować pytaj o magnezje wspinaczkową w dobrych sklepach sportowych pozdrawiam!
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
No muszę powiedzieć, że sztanga poszła ładnie bez tzw. rwania 
Będzie dobrze to tylko kwestia czasu
Będzie dobrze to tylko kwestia czasu Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Chwyt puścił ale to nic dziwnego przy takim upale. Dowal magnzjii tak jak Jul33 napisał
PS: Kotek podobny do mojego
PS: Kotek podobny do mojego
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Pyzaa - 260kg będzie ale podejrzewam, że dopiero po wakacjach.
Rado - szkoda, że nie będę mógł pomóc
Jul - niestety nie mam magnezji i dlatego kupa
Oride - mam nadzieję
Sene - niestety muszę kupić magnezję bez tego dalszych rekordów nie bedzie.
Wczorajszy trening klatka , biceps
a) klatka prosta 60x8, 100x6, 130x4, 150x3,
170x3 150x5
b) wyciąg na cyca 3x10
c) wyciskanie siedząc na maszynie 4x100x10 powtórzeń wolne opuszczenie i wolne wyciskanie (ciężar za mały)
biceps:
a) uginanie sztangielkami stojąc 4x8-6
b) uginanie sztanga łamana 3x10
c) uginanie chwyt młotkowy 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12-8
Wrażenia:
Szok pozytywny. Poszedłem załamany porażką po ciągu i zero mocy (tak mi się wydawało) ale podczas rozgrzewki i podpuszczony przez Zwierzoluda postanowiłem cuś dołożyć. Udało się 170x3 no technicznie to może dwa a trzecie powtórzenie już troszeczkę gorzej. Cieszyło , że jakaś moc jeszcze jest momo duchoty jak nie wiem.
Rado - szkoda, że nie będę mógł pomóc
Jul - niestety nie mam magnezji i dlatego kupa
Oride - mam nadzieję
Sene - niestety muszę kupić magnezję bez tego dalszych rekordów nie bedzie.
Wczorajszy trening klatka , biceps
a) klatka prosta 60x8, 100x6, 130x4, 150x3,
170x3 150x5
b) wyciąg na cyca 3x10
c) wyciskanie siedząc na maszynie 4x100x10 powtórzeń wolne opuszczenie i wolne wyciskanie (ciężar za mały)
biceps:
a) uginanie sztangielkami stojąc 4x8-6
b) uginanie sztanga łamana 3x10
c) uginanie chwyt młotkowy 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12-8
Wrażenia:
Szok pozytywny. Poszedłem załamany porażką po ciągu i zero mocy (tak mi się wydawało) ale podczas rozgrzewki i podpuszczony przez Zwierzoluda postanowiłem cuś dołożyć. Udało się 170x3 no technicznie to może dwa a trzecie powtórzenie już troszeczkę gorzej. Cieszyło , że jakaś moc jeszcze jest momo duchoty jak nie wiem.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Bravo 170 kg 3 pow 
170 kg 3 pow Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109635
o kurde gratki
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
jaa89
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
351
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5276
Hehe trening jak zawsze miażdzy.Powodzenia i wytrwałosci dalej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24415
Wycisk coraz mocniejszy, 170x3 szyn 
Martwy też super, wzmocnisz chwyt i 3 paki na święta jest twoje
Martwy też super, wzmocnisz chwyt i 3 paki na święta jest twoje
...
Napisał(a)
Pereziusz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
mi tez coś ostatnio ciąg nie udzie i uchwyt puszcza się :D jak jest teraz 170x 3 to widzę że moc wraca :D będziesz chciał podnieść 210 bez koszulki ?? ^^
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
-
Następny temat
Plan do poprawy
