Jak "przypakować" przez wakacje ?? Kreatyna i białko

No to postanowiłem zacząłem ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to:
1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap.
2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g
Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty.

Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co będzie leprze przed czy po ??
NT: Przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed kolacją 3 kap.+200ml wody

Ostrowia WPC 80: T: Po przebudzeniu 30g+200ml mleka i po treningu 30g+200ml mleka
NT: Po przebudzeniu 30g+200ml mleka i przed snem 30g+200ml mleka

Powiedzcie co o tym myślicie
https://www.sfd.pl/Jak_przypakować_przez_wakacje__-t414853.html 

ogarnij sie,
sezonowcom w tym dziale mówimy 'NIE'

1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap.
2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g
Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty.



o ile cm3 jest polecane.. to nie masz za duzo tych kapsow :P .... pomyasl o tym :D

bialka malo.. ale jak masz dobra diete..to wystarczy:).. na jaksi czas

w linka zajrzalem..

DIETE porzadna uloz :P ... a nie "jakas tam mam"