SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja czy Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6318
witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie redukcją.
Wiem ze to i to naraz jest dosc trudne ale czy jak bym ulożył diete bez + i - w kaloriach i cwiczyl na zmiane pon silka wt aeroby to można by masowac i tracic tłuszczyk naraz?
i jesczze jedno pytanie czy do takuiiej deity odpowiednie oproporcje bylo by
bialko -2g
ww-3,2g
tluszcz -0,8g
co dalo by mi cos kolo mojego zapotrzebowania


Dzięki za każda pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 już nie długo :P

Waga: 73

Wzrost: 171

Obwód klatki: troszke za malo

Obwód ramienia: miesnien nie za duzo tluszu malo

Obwód talii: troszke za duzo

Obwód uda: troche za grube

Obwód łydki: duzy miesien nawet malo tluszczu

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20%

Aktywność w ciągu dnia: wakacje baseny boisko itd
kompa tez troche bedzie ale cuż


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening domatora ACT areoby w nietrenigowe

Odżywianie: poprawilem ostatnio bardzo stosuje sie do wsyztskich wskazoweg ale nie waże
produktow a chciał bym zacząć


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1h silka areoby w nietrenigowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze byc jakies CLA czy l-karnityna chetnie tez kupilm bym bilako mam problem z duzo iloscia bialka w diecie

Stosowane wcześniej diety: od niedawna zdrowe i poprawne odzywanie ale na oko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
jak wnioskuję jesteś początkujący, u takich osób zazwyczaj utrata tłuszczu idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej,
jesteś jeszcze młody więc nie trać dzieciństwa na wyliczaniu bilansów itd, jedz z głową, efekty same przyjdą.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6318
ok dietę ułożę ale będę jadł tak żeby nie być głodnym nie bede dokladanie wyliczał gramów.
Dzieciństwa? kiedy to było :p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanie/a i szybka odpowiedz:)

Następny temat

Nowi moderatorzy w dziale

Wiecej