Wiem ze to i to naraz jest dosc trudne ale czy jak bym ulożył diete bez + i - w kaloriach i cwiczyl na zmiane pon silka wt aeroby to można by masowac i tracic tłuszczyk naraz?
i jesczze jedno pytanie czy do takuiiej deity odpowiednie oproporcje bylo by
bialko -2g
ww-3,2g
tluszcz -0,8g
co dalo by mi cos kolo mojego zapotrzebowania
Dzięki za każda pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 już nie długo :P
Waga: 73
Wzrost: 171
Obwód klatki: troszke za malo
Obwód ramienia: miesnien nie za duzo tluszu malo
Obwód talii: troszke za duzo
Obwód uda: troche za grube
Obwód łydki: duzy miesien nawet malo tluszczu
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20%
Aktywność w ciągu dnia: wakacje baseny boisko itd
kompa tez troche bedzie ale cuż
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening domatora ACT areoby w nietrenigowe
Odżywianie: poprawilem ostatnio bardzo stosuje sie do wsyztskich wskazoweg ale nie waże
produktow a chciał bym zacząć
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1h silka areoby w nietrenigowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze byc jakies CLA czy l-karnityna chetnie tez kupilm bym bilako mam problem z duzo iloscia bialka w diecie
Stosowane wcześniej diety: od niedawna zdrowe i poprawne odzywanie ale na oko