Pierwszy wypad na siłownie

Witam wszystkich !
To mój pierwszy post :D
Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć.
Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy :). lekarz jak najbardziej poleca mi jakiś sport nie ma nic przeciwko siłowni.
Tylko ja zupełnie nie wiem od czego zacząć jak wyglądają pierwsze zajęcia na siłowni jak sie do nich przygotować a najważniejsze jak znaleźć dobrą siłownie z rzetelną obsługą. Sporo słyszałem o Słowianie. jeśli macie jakieś ciekawe informacje lub chcecie sie podzielić swoimi doświadczeniami z pierwszej wizyty na siłowni napiszcie coś :)
Chce porostu wiedzieć na co sie przygotować i czego sie spodziewać
Wielkie dzięki

poczytaj o treningu act- ,a na celu przygotowanie organizmu do wysiłku itp
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

trochu o cwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 21:19:59

Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ??

Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki
koksy ?


nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ??

no i dlatego sam musisz sie nauczycz aby samomu sobie nie zrobić krzywdy .
mama nie będzie zawsze przy tobie

ja dla ciebie bym najpierw radził krótki trening domatora potem lekkie FBW a potem to już coraz bardziej w góre

odrazu mówie ODZYWEK NIE BIEŻ!!

ziomuś trening dla początkujących posty podwieszone douczysz się i będziesz śmigał sam;)

co do diety do do odżywiania się skieruj i czytaj podwieszone posty jedz na mase czyli mniej więcej dodaj +300kcal do swojej diety pozdro:)

Pamiętaj żeby zabrać ze sobą dużo cierpliwośći.

Odnoszę wrażenie że kolega sie ze mnie nabija.
A sam kiedyś zaczynał, ciekawe czy wtedy też był taki wygadany??
Mamusi już przy mnie nie ma tatusia zresztą też.
jeśli jest na forum jakiś specjalista proszę o komentarz.
Bez obrazy kolego :)

Dzięki agan47 i Vice_Lord2 już coś wiem :)

swiezy1987
odp na moje pytanie oki ???
o co ci chodzi . jak człowiek sie sam nie usamodzielni to zycie przegrane .
jak nie bedziesz miał własnego zdania taz .
ogólnie zastanów sie szybko .
chcesz koks to zastanów sie czy juz wszystko wykozystałeś np dieta ???

napisałem mu żeby koksiku nie brał więc to już odpada mówie za niego że nie chce koksu

a co do diety to masz sobie ułożyć i ćwiczyć z dietą (efekty bedą zadowalające)

Co wy wkrecacie?
Kolega po prostu zapytal jak wyglada pierwszy wjazd na silownie, przyznam szczerze, ze mi bylo trudno sie przelamac, wejsc i po prostu zaczac cwiczyc. A wy tu wmawiacie mu, ze chce miec szybki efekt... I te koksy. -_^

O wszystko pytaj pana kierownika, na pewno Ci pomoze, pokaze cwiczenia, powie co i jak na pierwsze kilka dni, zaufaj mu. A potem szukaj wiedzy na sfd. dasz rade :)