bialko! PILNE

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662

witam. Waże 71,100kg przy wzroście 172 cm. Jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony. Nie mam specjalnej diety. Jem jogurty, jajka, mięso. Zadnych gów.....en.... Mam zamiar zakupić białko z OSTROWI WPC 80. I pytanie. Jak proponujecie to dawkować? mozecie mi to rozłożyć? pozdro:]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

. qba .

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 771 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20779

według braków w diecie :) a jak nie masz diety to nie mamy o czym rozmawiać

...

izio1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 377 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31462

jak nie masz diety to lipa
ale mozesz dawac wtedy kiedy nie masz za duzo bialka w posilku

...

zorek11

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6160

przede wsystkim jw tam gdzie malo bialka. Najwazniejsze po treningu oraz przed snem

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958364

"jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony"

kazdy czlowiek jest 'zbudowany w miesnie'
a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz

bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala
wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to oznacza np. pare jajek, lub z 150g miesa, ryby itd.
bialko jak juz wspomnieli poprzednicy dawkuj tam gdzie go masz malo w posilku, mozesz dac porcje przed snem
i w okolicach treningu

nie ma scisle okreslonych pór dawkowania bialka - zapamietaj to,
producent napisze cos na opakowaniu bo MUSI, a dawkowanie ustalasz sobie sam

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...