posiłek przed aerobami?

Witam,
mam taki dylemat otóż ćwiczę siłowo w połączeniu z aerobami (do 5 razy w tyg aeroby) i zastanawiam się czy w dni wolne od wysiłku siłowego wcinać coś przed samymi aerobami? czy może iść na głodnego po wcześniejszych posiłkach (śniadanie, drugie śniadanie)?

Musisz przed ćwiczeniami coś zjeść. Węglowodany złożone + białko, np: ryż brązowy/makaron prełnoziarnisty + mięso/chuda ryba będzie odpowiednim posiłkiem pozdrawiam

tak, ale z tego co wiem energia idzie wpierw z węglowodanów z posiłku, później z mięśni a dopiero pod koniec spalany jest tłuszcz? tak więc nie będzie efektywniejsze aeroby bazujące na energii z wcześniejszego posiłku 3-4h przed ćwiczeniami? Mówie oczywiście o dniach beztreningowych :)


Pozdrawiam.

3-4 h to za długo, zjedz coś 1,5-2 h przed ćwiczeniami. Pozatym pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-3,5 h

ok, dzięki wielkie za zainteresowanie

dałbym Ci sog'a ale nie moge

jakby miał ktoś ale to pisać


Pozdrawiam.

*jakieś ale

hehe posilek przed aerobami traktujesz jako normalny posilek przedtreninowy.

Mysle ze masz diete wiec nie liczy sie ile zjesc przed aerobami tylko jaki bilans kaloryczny masz w calym dniu.

Jezeli nie masz diety to ja uloz bo bez diety ani rusz :)

Wazne aby w tym posilku znajdowalo sie pelnowartosciowe bialko.

Osobiscie potraktowalbym jako normalny posilek przedtreningowy.