suple po kontuzji - brac czy poczekac???

WITAM!
Cwicze z przerwami jakos 3 lata,od grudnia zaczelem regularnie trenowac, lecz w kwietniu kontuzja lokcia, reka usztywniona na miesiac spadlo w obwodzie az 2cm a w zdrowej 1cm, od maja wrocilem na silke i w miesiac odzyskalem juz ponad 1cm w kontuzjowanej i 0.5cm w zdrowej. I teraz pytanie przed kontuzja kupilem mono vitalmaxa i gain bolic 6000 przed kontuzja chcialem go zaczac w czerwcu i teraz mam dylemacik czy moze poczekac?? co myslicie? dodam ze to moj pierwszy cykl, do tej pory tylko dieta masowa.

1 .WIEK: 23
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: przed kont:38, po:lewa 37,5 prawa 37
-Klata: 108
-Udo: 60
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: przerewy 3lata- j.w.
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ponad 15%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej spore
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
tak mam

nikt nie pomoze?? to moze chociaz czy gain bolic to dobry transport dla mono??

jak robisz gain bolica z mlekiem odczekaj z 30 minut z kreatyna poniewaz mleko pogarsza dzialanie kreatyny. Jako trapsnortera uzyj carbo;]

hmm chcialem karbo a koles w sklepie doradzil mi gainera bo zawiera tez bialko a czasem brak w diecie mam tendencje do tycia ale narazie jest ok myslisz ze jak kupie carbo to olac tego gainera i np bialko do diety dokupic a tego gainera zostawic na inny okres??

gainer i bialko stosuje sie do uzupelnienia brakow w diecie..jak masz braki wieksze weglowodanow to kup gainera, jak brakuje bialka kup odzywke wysoko bialkowa. odzywki tego typu zmieszane z mlekiem nalezy pic w odstepie 30 minut od kreatyny. Mozesz brac od razu kretke w przypadku gdy bedziesz robil szejki z woda

no to gainera chyba zostyawie bo za duzo wegli bedzie a bialko i tak musze kupic. a co bys zrobil z moim tytulowym problemem??

kontuzja łokcia to podejrzewam ze cos ze stawami...kup cos na stawy zeby sie nie odnowila a z odzywkami bym poczekal i wzial dopiero po wakacjach. Sam wiesz..wakacje...imprezy jakies wypady nie zawsze sie ma czas i checi isc na trening czy szamac porcje kurczaka z ryzem.

lokiec stluczony ale 2 tyg leczenie 2tyg rehabilitacja i jest ok, tylko ze spadki byly i powili wraca wszystyko i dlatego nie wiem czy moge juz mono czy poczekac az wroci wszystko?

moze ktos jeszcze cos doradzi?