Warzywa i owoce w diecie - ile, kiedy, dlaczego

Witam,
Więc pytanie tak jak w temacie.
Chodzi mi konkretnie o kilka szczegółów. Spotkałem sie kilka razy z wypowiedziami aby nie wliczać warzyw do bilansu - dlaczego?
1. Czy zawarte w nich ww nie odkladaja sie rowniez w postaci tluszczu?
2. Jakie warzywa spożywać? (chodzi mi o konkretne przykłady, jakie najlepiej jeść a jakich unikać [jak np. marchew i kukurydza])
3. Czemu nie można spożywać warzyw w posiłkach okolotreningowych?
4. Co z owocami? W mojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze zawarte ww "dopełniają" mi zapotrzebowanie)
A i jeszcze jedno - czy zupa jarzynowa na kostce rosołowej moze znajdowac sie w diecie?

Naczytalem sie juz sporo, wiec prosze nie odsulajcie do podwieszonych. W 6 tygodni spadlem z 88 do 80, wiec chyba ide dobrym cyklem. Jednak martwią mnie te warzywa i owoce...
Z gory wielkie dzieki.


Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-29 23:13:18

kazdy nadmiar kalorii zostanie odlozony w formie tluszczu . niezaleznie z jakiego pozywienia kalorie pochodza .

w okolotreningowych nie mozna bo poprzez swoja duza objetosc w stosunku do zawartosci spowalniaja wchlanianie np kuraka z ryzem ktorego zjadasz po treningu .

na co trzeba uwazac . fasola chyba ciezkostrawna ? ale moze sie myle . banany trzeba wiedziec kiedy sie je . winogrona maja najwiecej cukrow chyba ze wszystkich owocow

1 i 2. Warzywa takie jak pomidor, ogorek, salata, kapusta (pekinska i biala) zawieraja znikome ilosci ww, wiec smialo mozesz nie wliczac ich do bilansu kcal. Kukurydza odpada. Ostrozne z buraczkami i marchewka.
3.Kolega powyzej juz odpowiedzial, ale glownie jest to wazne w posilku po treningowym.
4. Smialo sobie te jablka jedz, ale raczej w godzinach porannych. No i nie wiecej niz 2.
Ta zupka...nie wiem, sprawdz w dzienniku Vitalmaxa zawartosc tych kostek, bo ja osobiscie jak najmniej chemii uzywam i wole warzywa swieze. Jesli juz to jak najmniej rozgotowane te warzywka, aby dostarczyc organizmowi max witamin itd
powodzenia,

Wmojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze zawarte ww "dopełniają" mi zapotrzebowanie)
liczy się głownie jakość a nie ilość, równie dobrze można cukierkami dopełnić ilość węglowodanów i tez bilans będzie się zgadzał Zależy jaki masz cel i jak twój organizm reaguje na dietę ułożona zgodnie z celem.

Wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi. Rozumiem juz kwestię warzyw w posilkach okolotreningowych, ale czy np. wlasnie ten kawalek ogorka, pomidora i salaty przed trningiem bedzie mial duzy wplyw na wchlanianie?

PS. Moze w kewstii jabłek źle to ująłem - nie chodzi o dopełnianie, wiem ze mozna zastapic to czyms zypelnie dowolnie innym:) Martwi mnie tylko to ze troszke za malo witamin mam w diecie.

Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-30 15:56:45

jak za malo witamin a warzyw jesz ile mozesz to co za problem dokupic witaminki ? olimp w formie chelatow nie sa zbyt drogie a sprawdzone

Nie rob sobie jaj... Skrzynke jablek musialbys zjesc, aby dostarczyc 50 % dziennego zapotrzebowania na wit C.
Jak kolega wyzej radzi, wez kup w aptece witaminy Olimpa za 25 zlotych i masz czad na caly miesiac.