aminokwasy jako suplement ( wersja z przed lat )

a ja mam pytanko, jeśli:

- biore aminokwasy całodzienne, które zawierają właśnie l-ornityne i zarzucam je 40min po posiłku to jest to błąd?

- czy nie powinno sie liczyć białka z aminokwasow: całodziennych i rozgałęzionych pytam, ponieważ jestem na diecie tłuszczowej, dostarczam 2.0gB na kgc (bud. ekto, grupa krwi A),a zwiększyłem podaż amin. całodziennych i mam problemy żołądkowe

Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2008-05-05 16:17:42

dziekuje Marku za odpowiedzi na moje pytania.

Jeszcze nurtuje mnie jedno pytanie co sądzisz o smażeniu mięsa na smalcu ?(codziennie)

mieso duszone na teflonie, smazone moze byc na smalcu ale nie zjesz go tyle co duszonego.
co do poprzednich pytan
amino lepiej na 20 minut przed posilkiem niz po nim.
amino bcaa nie liczy sie do bilansu og. niej jesz ich np 25g ale kolo 5g.
calodzienne amino mozna liczyc do bilansu og.
generalnie jako pelnowartosciowe liczymy bialko z miesa, jaj, ryb.
z suplementow , zalezy od ich jakosci, jesli jakosc jest dobra mozna traktowac 100g bialka w suplemencie jako 70g pelnowartosciowego, w przypadku zlej jakosci suplementow to mozna traktowac jako zanieczyszczanie ustroju smieciem , ktory musi zostac zamieniony w amoniak.
Pisałem juz jakie jest moje zdanie o jakosci białek z allegro, nie bede sie wiec powtarzał.
pozdr
mc

ostrowie tez by pan zaliczyl do "smieci"?

ok dzienki .
A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam
3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

andi najpierw poczytaj słownik ortograficzny, bo to co piszesz razi w oczy !!!! jesteśmy z Tobą

PS ostrowia do smieci !!

Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-05 21:25:25

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys.

ok dzięki .
A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam
3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma trochę od siłowni

lepiej zjesc dobra odzwyke bialkowa (obecnie jem bialko firmy kaizen) czy lepiej glutamine plus bcaa.. co Pan poleca bardziej Panie Marku ;] ja teraz jem odrazu po treningu bcaa zapijane carbo a po 20min pije okolo 25gr odzywki bialkowej dobrej jakosci oraz po 1-1,5 godz jem posilek (kasza,kurczak).. nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanie! cwicze raczej wieczorami i odrazu po trenie pije carbo w ilosc 30gr i chcialbym zrezygnowac z kaszy w posilku potren.. i jesc samo miesko..moze tak byc? musze zrzucic troche tluszczu ;]

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-05 22:47:31

kolega Andi
za mlao wegli za malo tluszczu, za malo posilkow jak na ektomorfika. tym bardziej ze stosujesz niedozwolone wspomaganie.
pozdr
mc

kolega Roberto
jesli chcesz zrzucic tluszcz to odstaw carbo, zamien mixa bialkowego jak piszesz na bcaa i glutamine. na szczescie stosujesz dobre bialko, ale zapobiegawczo /inni tez to beda czytac / wiekszosc bialek na rynku zwieraja dzuo laktozy i innych nie fajnych przy odchudzaniu zwiazkow.
pozdr
mc