Helssing
Shrou zajrzyj do dziennika na 7,9,11 strone tam jakies foty były 
na 7 są wiejskie foty bo mądry ja robiłem po 20
na 7 są wiejskie foty bo mądry ja robiłem po 20 "Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
...
Napisał(a)
mnkk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku
7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka
9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego
__________________________
7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka
9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego
__________________________
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
ShrouDeN
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
Helsing zarzuc link 
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
82 kg ważę 
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
wywal chleb a na ost posilek dodaj twarogu tak do 150 g
ja sie odzwyczailem jest kanapki
po prostu w 1 reke lapie 100 g poledwicy w 2 reke pomidor i w******lam na zmiane , na deser garsc orzeszkow
ja sie odzwyczailem jest kanapki
po prostu w 1 reke lapie 100 g poledwicy w 2 reke pomidor i w******lam na zmiane , na deser garsc orzeszkow
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
0 zdrowych tłuszczy....
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
Ty, no ale przecież nie będę chodził na przerwie w szkole z pomidorem w ręku i polędwicą hahaha 
Kupiłem wczoraj oliwę z oliwek , do jakich posiłków dodać i powiedz mi w jakich ilościach brać
Kupiłem wczoraj oliwę z oliwek , do jakich posiłków dodać i powiedz mi w jakich ilościach brać
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3542
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29933
W DT o 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku
7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka
ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów
9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty
chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc orzechow,
11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
j/w
15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
150 g piersi mozesz dac smialo
18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
tu musowo 150 g
21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego
150-200g
zaden ze mnei expert ale ja bym to tak widział.
p.s warzysz tyle co ja przed redukcja
7:00 śniadanie
- 70g płatków musli
- 100g twarogu chudego
- 250ml mleka
ja bym wywalil mleko a dodał 25 g orzechów
9:00 2 śniadanie
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
szynka to shit , zamien na poledwice/schab/ser zolty
chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc orzechow,
11:20
- 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka
j/w
15:00
50g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
150 g piersi mozesz dac smialo
18:00 ( po treningu )
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
tu musowo 150 g
21:00 kolacja
100g twarogu półtłustego
150-200g
zaden ze mnei expert ale ja bym to tak widział.
p.s warzysz tyle co ja przed redukcja
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
Poprzedni temat
ocencie :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
-
Następny temat
5 miesiecy treningu. Oceniajcie
