-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

Cóż, diety bo się na tym nie znam za bardzo. Mogę ci jedynie życzyć powodzenia. PAL SMALEC bo lato już niedługo! POWODZENIA!

Trening ładny ale na plecy bym machnąl ściąganie drązka 2-3 serie.
Co do antykatabolików to ja bym BCAA machnał...sam bede miał zreszta
Po treningu zjedz 1g węgli na 1kg masy ciała i duzo białka

ja dzis po treningu owaliłem ponad 60 g białka

wlasnie skolowalem sobie 330 kaps bcaa z olimpu i 300 kapsow glutaminy z olimpu tylko pytanie jak to wszytko brac ..

ja bym brał tak:

BCAA w dni treningowe a glutamine w DNT

wlasnie nie wiem bo ja mysalem nad tym zeby brac przed treniugiem bcca a gluta po trenigu

niech sie Wuchta wypowie lepiej

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 22:33:23

no pisalem do niego w dzieniku zeby wpadl on to widac ze potrafi doradzic np tak jak z tym bieganiem u ciebie tez tak zrobie na poczatek..a w pon chce ruszyc juz z trenigiem powoli narazie bez supli..

co sadzicie ze najpierw 1 tydzien pojechac bez cp i dopeiro potem dolozyc go bo mam zamiar tylko 1 puszke duza zuzyc przez te 2 miesiace i nie wiem kiedy zaczac ja najlepiej a moze w polowie maja i w polowie czerwa ja skoncze ??

wal od razu z początku

no walne odrazu to kiepsko najpierw musze wejsc w wieksze obroty z bieganiem itp wiec sadze ze pozniej lepiej maly jestem jescze wiec kazdy kg miesa sie liczy dla mnie a tluscz niech splywa sobie a jest go duzo zrobie w pon zdjecia do porownania i wkleje je dopwieo ze zdjeciami po redukcji zeby bylo porowanie... pzdr


Czekam jescze na jakiej sugestie nikt nie chce mi pomoc....


Kuro dzieki

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-25 22:54:30

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-26 14:02:45

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-26 22:16:35

Kurde sorry , że tak późno

Mój konik BCAA a zwłaszcza glutaminka.

Proponuję tylko w dzień treningowy:

przed siłownią na około 30minut 1gram BCAA na 10kg wagi ciała

po treningu BCAA 1gram BCAA na 10kg wagi ciała oraz 5-10 gram glutaminy. Popij najlepiej 40gramami carbo.

Czyli BCAA przed i po treningu a glutaminę tylko potrenignu (chyba , że masz odpowiednie środki finansowe to mogę jeszcze inaczej rozpisac - doradzić). W dzień bez treningu nie stosuj BCAA i glutaminy (finanse)

JA tak robię i jest szyn...