jak ćwiczyć na orbitreku

mam 22 lata 178cm wzrostu i ważę 63 kg nigdy nie ćwiczyłam ale mam zamiar zacząć kupiłam orbitrek i bardzo proszę o odp jak i ile razy dziennie powinnam ćwiczyć zeby nie wyrabiać masy mięśniowej tylko schudnąć (chodzi mi o głównie o uda)i jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć rano w południe czy wieczorkiem
z góry dziękuje za odp elizabet

raz dziennie po 30-60 min i ze 3-4 razy na tydzień i do tego mogą byc jakies brzuszki jeszcze i dieta tez bo tak to kulawe bedą efekty

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 16:50:34

dziękuje za odpowiedz

alez nie ma za co

a moze mi jeszcze powiesz kiedy jest najlepiej cwiczyc? i czy kupic sobie jakies tabletki albo cos takiego wspomagajacego odchudzanie?

Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim.

Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.

narazie suplementy zostaw duzo dieta pomoze

orbitek to szajs mam to i mi sie znudzil szybko ciezko tak przez pul godz stac i pedałowac , meczy to fakt .