POJEDYNCZE PYTANIA

Chudy999-bo to zalezy od diety; Nie mozna powiedziec,ze masz zjesc np.50% w weglowodanach w posilku,bo np.na redukcji daje sie ich mniej,albo prawie w ogole,kosztem zwiekszenia ilosci tluszczy.

to jest dieta na mase dla ektomorfików

prosze o pomoc, z góry dzieki!

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
A czytales to? Widzialam,ze juz Ci podawali na samym poczatku podstawowe linki.
Jak juz wyliczysz ile masz miec btw to mozesz w ciagu dnia w miare je rowno rozplanowac tylko w okolotreningowych nie dajesz tluszczu albo malo,na noc glownie bialko lub bialko i tluszcz.
Sniadanie i potreningowy ma miec najwiecej kcal.

Zobacz przyklady diet innych osob.Moze akurat Twoja bedzie podobna.Wprowadzilbys niewielkie zmiany i dal do sprawdenia.

To chyba najwazniejsze.Moze nie powinnam sie wypowiadac na temat masy,ale jakos mi tak Cie szkoda jak nikt Ci nie odpisuje..

czytalem to, dzieki temtu wszystki wyliczylem, ok sproboje teraz ulozyc diete, dzieki! :)

pomiże mi ktoś?

chudy999
Jest rozpisane kiedy dać więcej białka, kiedy unikać tłuszczu, gdzie dawać węglowodanów. Dokładnych proporcji co do grama nie ma.

Do kolegi powyżej: powtórz pytanie.

W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów

w czy w 100 gram płatek kukurydzianych tyle samo sie wszytskiego znajduje?

Mam pytanie :

p treningu staram sie zjesc psilek potreningwy skladajacy sie z makarony z przenicy durum z mieskiem llub czasem z dzywka Wpc bez tluszczy i warzyw i po treningu czuje sie spaly ze mglbym isc spac ?? co t mze znaczac ( jem wg. zalecen ze od 0,8+1,2 WW rati 2:1 z bialkiem .)

Z czeg mze wynikac to "uspienie" ??

chydy999
Nie, jest to inny produkt i inny rozkład btw będzie miał, chociaż może mieć podobny. Płatków kukurydzianych nie dodawaj do diety.

Od 2tygodni nie przytyłem ani kilograma!CZemu?codziennie dietki sie trzymam...Moze zmało kcal?Ale boje sie dodac WW bo moze na fat sie odlozyc...Moze dodac tłuszczy?Wogole cwicze juz 2miesiace i od 1,5 miecha mam diete i ogolnie to przytyłem jakies 4kilo + 1kg fatu...