SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Full Body Workout 5x5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 224461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
spoko

przypominają mi się stare dobre czasy gdy był tylko jeden dział z treningiem i często się udzielałem tam

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Ano stare dzieje warto od czasu do czasu odwiezyc. Okej starczy off topu ale przy okazji temat sie troche odswiezy bo uciekl daleko a moze ktos jeszcze skorzysta.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
Już nie ucieknie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171
i bardzo dobrze, że podwiesiliście.
Szkoda zmarnować taki art. Napewno o wiele więcej osób na tym skorzysta.

Pzdr.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-05 21:48:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Bardzo dobry art, tylko szkoda, ze do tej pory go przeoczylem :/

Dobrze, ze wisi

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8207
A jesli juz jestesmy przy 5x5 to mysle ze moge zapytac o cos zwiazanego z latwiejszym planem o ktorym pisal hardgainer. Otoz przed 3 seriami wlasciwymi kazdego cwiczenia, zalecal on DODATKOWĄ rozgrzewke. 2 serie 50%CD, 75%CD mniej wiecej.

Mam robic najpierw 2 serie rozgrzewkowe KAZDEGO cwiczenia a dopiero potem przejsc do serii wlasciwych, czy moze 2serie rozgrzewkowe, zaraz za nimi 3 serie wlasciwe. Przechodzimy do nastepnego cwiczenia i znowu 2 rozgrzewkowe, 3 wlasciwe.

Wlasnie.. jak? ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171
do przysiadów , martwego , wyciskania na klate,wiosłowania zrób porządne serie rozgrzewkowe. Na inne ćwiczenia nie musisz robić. Pzdr

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-06 16:01:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
DrStrong juz dobrze odpowiedzial. Najwieksza uwage przykladaj do rozgrzewki cwiczen bazowych, dodatki jak bic , tric czy lydki juz niekoniecznie jako ze rozgrzane zostana wlasnie przy rozruchu bazowym. Ja sam probowalem innej rozgrzewki niz moj wspolpartner i oboje rozgrzewalismy sie na dwa sposoby dlatego tutaj zostawilem kwestie wolna nie sugerujac poprawnej formy ale dobrze ze poruszyles ten temat. Ja przykladowo robilem 2 obwody rozgrzewkowe z ciezarem mniej wiecej takim jaki wymieniles wyzej czasem nawet nizszym,po czym wykonywalem juz trening docelowy zgodnie z planem. Natomiast kolega wykonywal 2 serie rozgrzewkowe po czym bezposrednio z zachowaniem przerwy zabieral sie za cwiczenia do ktorego sie przygotowywal tyle tylko ze juz zgodnie z planem i ciezarem do niego przypisanym. Tak kolejno robil przed kazdym cwiczeniem. Takze oba sposoby sprawdzone i kwestia tego co dla danej osoby wyda sie bardziej korzystne.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8207
Ok zgadzam sie, tam gdzie sa 3 cwiczenia bazowe to dobic rozgrzewke tylko do podstaw. Ale jesli ja w planie mam 6 cwiczen

przysiad
mc
wyciskanie plasko
wioslowanie
wyciskanie na barki
drazek (tutaj akurat serii rozgrzewkowych nie robie )

w tym przypadku kazde cwiczenie jest podstawa wiec musze robic rozgrzewke do kazdego?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25954
Zerknij co napisal DrStrong i masz juz odpowiedz. Ja napisalem w jaki sposob mozna sie do tego zabrac bo reszte w jednym konkretnym zdaniu strescil wlasnie DrStrong.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pas dla kulturystów - jak używać

Następny temat

Plan na mase 1

Wiecej