www.erape.eu najlepsze forum o rapie w sieci, serdecznie zapraszam:)
...
Napisał(a)
Thx za komenty
Do xxBanasxx: Jak juz pisalem ze na silce nie cwicze regularnie i wogole zadnego planu nigdy nie maialem :] Na klate robilem podstawe czyli: 1. wyciskanie lezac pozioma lawka i skos, 2. rozpietki pozioma lawka, 3. wyciskanie hantli lawka skos :] i jeszcze pompki z obciazeniem pzdr !!
Do xxBanasxx: Jak juz pisalem ze na silce nie cwicze regularnie i wogole zadnego planu nigdy nie maialem :] Na klate robilem podstawe czyli: 1. wyciskanie lezac pozioma lawka i skos, 2. rozpietki pozioma lawka, 3. wyciskanie hantli lawka skos :] i jeszcze pompki z obciazeniem pzdr !!
...
Napisał(a)
dorzuć obciążenia do tego podciągania,
bo lekki steś, pewno podciąganie ładnie idzie jeśli chodzi o ilość powt,natomiast przeciążenia są stos niewielkie, jak utrudnisz sobie ten ruch masa winna iść lepiej.
bo lekki steś, pewno podciąganie ładnie idzie jeśli chodzi o ilość powt,natomiast przeciążenia są stos niewielkie, jak utrudnisz sobie ten ruch masa winna iść lepiej.
...
Napisał(a)
sylwetka jak na 15 lato ok, ale w ponad 100kg na lawie .. watpie ...
co drugi 15 latek z niczego podnosi 100kg ... lol Ty w dodatku piszesz ze okazyjne na silke chodzisz ;]
masz jakis filmik z wyciskania?
co drugi 15 latek z niczego podnosi 100kg ... lol Ty w dodatku piszesz ze okazyjne na silke chodzisz ;]
masz jakis filmik z wyciskania?
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
Thx za miłe skomentowania
Do bic44: Thx za rade napewno skorzystam z niej :]
Do REFLUXXX: Z tym ze wycisne wiecej niz 100kg to nie zmyslam, postaram sie wrzucic ten filmik z wycisnieciem pzdr !!!
Do bic44: Thx za rade napewno skorzystam z niej :]
Do REFLUXXX: Z tym ze wycisne wiecej niz 100kg to nie zmyslam, postaram sie wrzucic ten filmik z wycisnieciem pzdr !!!
...
Napisał(a)
jest czym podnieść te 100kg ale dla uwiarygodniana sie przed niedowiarkami możesz dać filmik
Zmieniony przez - gardel w dniu 2008-04-05 18:05:28
Zmieniony przez - gardel w dniu 2008-04-05 18:05:28
...
Napisał(a)
nie napalaj sie na ciężary, dużo mniejsze wystarczą ci żeby mase budować
a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę,
może sie to niekożystnie na stawach odbić
z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było
a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę,
może sie to niekożystnie na stawach odbić
z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było
Poprzedni temat
Aktualna forma
Następny temat
ja
Polecane artykuły