Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Rion - polecam WPC z Olimpa , dodałem do białka dymatize i z gainera zrobiłem bulcka. Dzięki tej mieszance mogłem w końcu jeść , wcześniej było za słodkie i nie mogłem wypić.

Wczorajszy trening klatki i bicepsa:

Klatka:
a) wyciskanie prosta - 110x10, 120x6, 130x6, 140x3
b) sztangielki głową do góry 3x10
c) wyciskanie siedząc na atlasie uchwyt strongmana 100x9x3serie w serii łączonej z :
d) buterfly 60x10x3 serie

Biceps:

a) uginanie sztangielkami na przemian stojąc 18x10, 20x8, 22x8, 18x8
b) uginanie ramion modlitewniku na wyciągu 3x10
c) uginanie siedząc ze sztangielkami młotki 4x10
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3x12

Wrażenia : tylko same pozytywy, ładna pompka, siła (klatka) , regeneracja też dobra co odczuwam dzisiaj. Zdecydowanie mniejsze zakwasy i chęć trenowania dzisiaj znowu klatki i bicepsa. Ręka wyglądała bdb po treningu. Ciekawy kształt nabrała i chciała eksplodować.

Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Brakuje mi możliwości trenowania nóg (kontuzje) i wówczas wszystko było by szyn...

Dobrze , że już jutro trenuję barki i triceps bo już nie mogę się doczekać.

Widzę ciekawą promocję w sklepie SFD i już złożyłem zamówienie na glutaminkę 2x500gram za 139zł - MET RX - czytają mi w myślach. Właśnie zamierzałem kupić glutaminkę. Dodatkowo zupki i batony białkowe z olimpa.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 10:59:28

Ładnie, ładnie;) Dobre są te zupki? Miałem ochotę spróbować, ale wolę najpierw poznać zdanie kogoś kto już szamał:)

arsenał powiększasz widzę i zdecydowanie dążysz do celu

Miałeś może styczność z ćwiczeniem bica/trica w super wolnych ruchach na minimalnym ciężarze tzn jedno powtórzenie trwa około 10sekund?

I ogólnie jak szybko wykonujesz powtórzenia? jaki to jest ruch szybki/wolny ?

Zupki jem kilka miesięcy i musze przyznać , zę zarówno smak i wartość odżywcza bdb. Pomidorówką zalewam dodatkową porcję makaronu lub ryżu - jak się spieszę. Wygodne, szybkie i dobre. W jednej zupce jest około 20gram białka i 23gramy węgli.
Polecam.

Pyzaaaa - trenuję taką metodą ale tylko dla urozmaicenia treningu raz na jakiś czas (co 5-6tygodni) w ostatnim ćwiczeniu na serię. Różna są opinię ale jako odskocznia dla urozmaicenia jak najbardziej. Wolny ruch to kontrolowany kiedy faza opuszczania jest dłuższa aniżeli unoszenia. Ja średnio wykonuję 2 sekundy opuszczania i około 1 sekunda unoszenia. Trudno to wyrazić w sekundach ale faza opuszczania zawsze dłuższa aniżeli unoszenia. Musisz czuć trenowany mięsień.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 11:10:42

pomidorowa ok rosól kiepski

w kwietniu ma wyjść nowy smak master meala grzybowy

Wuchta sog za całokształt (nie wiem czy wszedł), czekam na zdjęcia i życzę powodzenia

Pieknie idzie, jestem pod wrazeniem
Byle tak dalej!

dokładnie jego praca w dziale jest nieoceniona. ja sugerowałbym, żeby w miesiącu maj za włożoną pracę nagrodę otrzymał wiadomo kto


dzięki za pomoc mailową!

Dokładnie Wuchta kazdemu pomaga i zagrzewa do dalszej pracy