panowie oceńce mój cykl, AAKG BCAA TCM TRIBUSTERON

witam
od przyszłego poniedziałku wchodze na cykl TCM,+AAKG+BCAA+ TRIBUSTERON, jak pisałem jakis czas temu zacząłem ćwiczyć po ponad półrocznej przerwie.
Celem jest nadrobienie spadków po przerwie. Na dobra sprawę w ciągu ostatniego 1,5 miesiąca udało mi sie powrócić do wyglądu sprzed przerwy (treningi wznowiłem własnie 1,5 miesiąca temu). Rzecz jasna narazie ćwicze tylko na diecie. Co do celu- jak już wspoimnaiłem powrót do dobrej sylwetki, ew. sucha masa.
Zanim zakupiłem specyfiki wystawiłem posta, aby wiedziec jak dawkowac suple, teraz przedstawiam mój sposób, prosze o podpowiedzi.

Cykl 2 miesięczny. TCM ponad 500 kps, BCAA 450 kps, AAKG 300 kps

Postanowiłem następująco:

TCM
Dni treningowe

4 kps rano
6 kps po treningu

Dni nietreningowe
4 kps rano
4 kps po południu


AAKG

Dni treningowe

4 kps przed treningiem
3 kps po treningu
( w miare jak pompa będzie mniejsza, będe zwiekszał dawkę przedtreningową, ale czy zmieniac takze dawke potreningową? )


Dni nietreningowe
2 x 1 kps (<----- jest sens ??)




BCAA

Dni Treningowe

5 kps przed treningiem
5 kps po treningu


Dni Nietreningowe
5 kps przed snem

po co 2 miesieczny?:P

AAKG tylko w treningowe (przed treningiem)

TCM ~10g na 2 porcje. (5g przed sniadaniem ew. przed treningiem, 5g po treningu)

Bcaa tu kto inny musi Ci doradzic bo ja niewiem :P

2 miesiace za duzo
AAKG w nietreningowe bez sensu
Tego BCAA przed snem tez bym nie bral, bialko wolnowchlanialne styknie np twarog

pozdr

hehe może dla was, co to jst miesiąc- ledwo się zacznie a już sie kończy

na dwu miesięcznych o wiele więcej wyciągam ty6m bardziej że mam tylko 3 treningi w tygodniu


co do bcaa z tym am największy problem
pzdr.

co jest , żadnego specjalisty?

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-31 19:21:25

będe odnawiał do skutku mam cały tydzień

Tymczasem sprecyzuje co mam na myśli w związku z BCAA- otóż z tego co wiem aakg jest suplementem okołotreningowym, zatem stosuje się go w obrębie treningów. w dni nt dałem 1x2 kapsy poniewaz tak mi kiedys ktoś tutaj poradził.

Jak jest z BCAA? czy w dni nie treningowe także sie je stosuje??

no i jak widzicie dawkowanie tcm czy waszym zdaniem takie dawki starczą?

BCAA tylko okolotreningowo. przed i po trenie po 5 - 10g w porcji. Przed snem nie bierz. AAKG przede wszystkim przed treningiem (ja bralem 5 - 7.5g w porcji), potreningowa dawka moim zaniem jest zbedna, ale sa tez inne opinie. W DNT bym nie bral, chyba ze od czasu do czasu przed snem.

cykl oczywiscie moze trwac dwa miesiace - wedle uznania.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 23:38:44

dlaczego Twoim zdaniem potreningowa dawka jest zbędna? mi się wydaje, że jest równie ważna jak przedtreningowa.
Tym bardziej, że ja na siłike muszę dojeżdżac, i powrót do domu zajmuje mi ok 40 minut. Czasmi bywa tak, że wcześniej nie dam rady przygotowac sobie posiłku potrenigowego i musze odczekac te 40 minut aż będe w domu- w takim wypadku myślę że amininki przydadzą się jak najbardziej.
Pozatym robi się ciepło i będe troche biegał ( góra 2 razy w tygodniu), więc wówczas będe wrzucał przed i po biegu.

co do czasu trwania cyklu- sie wie

bo nie widze jakis wiekszych korzysci ze stosowania argininy po treningu. po treningu mozesz dorzucic capsa - dwa do porcji BCAA, ale ja ten poroceder zazwyczaj pomijam i jestem zadowolony.

moim zdaniemm jesli przez 40 minut po silce nie spozywasz absolutnie zadnego posilku, to nalezaloby to zmienic, i wprowadzic jakis drobny chociaz posilek skladajacy sie z bialek i wegli.

sytuacje kiedy posiłek spozywam dopiero 40 minut po treningu zdaża się raz na kilkanaście razy. Po Prostu czasami musze zostać dłuzej w biurze, a niepowazne było by gdybym pomiędzy praca i siłownią wybrał siłownie

Generalnie braki uzupełniam zaraz po treningu. A co do mojej ostatniej wypowiedzi nt brania aakg po treningu- jakby przeoczyłem ż enapisałeś tam o aakg, myślałem ze piszesz tylko o bcaa


a jesli już mowa AAKG to faktycznie sę zastanawiałem jaki jest sens brania tego suplementu po treningu...

pzdr.

jeszcze przydała by się podpowiedź kogoś w sprawie TCM