Co mam zmienić w diecie na masę aby zamieniła się w redukcję?

Ok, skoro masz taka sytuacje to bierz pieczywo razowe z sere zoltym, bialym i np szynka z piersi kurczaka, do tego jakies warzywo, orzechy.

Ale chodzi ci o cały posiłek szkolny, czy to ma być buła "ekstra" na ostatnią przerwę?

granathar mam takie pytanko ile i przez ile ci kg przyszlo na tej diecie?

Nie zebym chcial ja stosowac czy cos tylko tak z ciekawosci

7 kilo poszło - z 70 kg do 77 kg przez jakieś 3-4 miechy stosowania, w tym jakieś 3 kilo fatu zapewne. Chociaż ile poszło fatu to się dowiem po redukcji bo generalnie nie zauważyłem różnicy w otłuszczeniu, ale coś musiało się odłożyć
Aha - i ta masa to głównie w plecach, nogach i łapach powstała, klatka i barki nie dostały za wiele z powodu złego treningu Myślę, że mógłbym wycisnąć więcej z tego ale nie sugeruj się mną, mam chyba bardzo dobre tendencje do "skoksowania się" i łapię mięcho bardzo szybko jak tylko trening mi spasuje.

EDIT. Poprawiam, bo przypomniałem sobie, że 2 miechy byłem bez diety i wtedy jakieś 2 kilo przyszły.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 10:32:17

Aha, domer i o jaki biały ser ci chodzi? Twaróg? Twarogu to ja nie jestem w stanie przyjąć inaczej niż z cukrem i mlekiem bo jest dla mnie be

Ok, to cos innego.

Ale czym można ten twaróg zamienić? A może koktajla jakiegoś walnąć?

EDIT. No i dalej nie dowiedziałem się, czy to buła "ekstra" czy po prostu te 2 buły z drugiego śniadania, rozpisywałbyś się bardziej domer

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-30 21:54:45

jeden pełny posilek na ostatniej przerwie

drugie sniadanie to drógie a posiłek przedtreningowy na ostatniej przerwie

Nie wiem o co chodzi z ta bula ekstra. Twarog mozesz zamienic kazdym innym zrodlem bialka, ugotowana piers, szynka, ser zolty, ryba