Moj cel..(foto) ale jaki trening ??

Ogolnie to jest moj cel. Sami widzicie co i jak . I teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze to moglbym podac moje wymiary plan treningowy i dostepny sprzet.

Jak się przyłoży, to nie będzie miał problemu z dojściem do sylwetki zbliżonej do tych ze zdjęć, co na pewno go zadowoli. Pytanie tylko ile mu to zajmie ;).
I nie wiem czemu piszecie, że czyste dojście do takiej sylwetki jest niemożliwe, przecież tam nie ma nic niesamowitego, po prostu ta krata na brzuchu robi takie wrażenie.

oto zdjecia

Hehe ja też tak chcem, będę się bacznie przyglądał

Ale jeśli chcesz by znawcy tematu Ci pomogli, to podaj wymiary, diete (kcal, B,T i WW) oraz co ćwiczysz. bez tego to wiesz...

wrzuć też swoją fotkę to będzie wiadomo ile ci do twojego ideału brakuje

a wiec tak 185cm 81kg
Moj aktualny plan:
Plan
Poniedziałek środa piatek:

brzuszki 2x50
brzuszki 30 z obciążeniem
ławka prosta 3x
rozpiętki 3x
ławka skośna 3x
unoszenie sztangielek 2x
unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x
modlitewnik 2x
rozciąganie
przysiady i wspięcia na palcach 2x 50

Wtorek,
Rozciąganie
pompki 3x
pompki na jednej ręce 2x
drążek podchwytem 3x
unoszenie nóg w zwisie 2x
polbrzuszki 3x 30

Czwartek
unoszenie nóg w zwisie 2x
rozciąganie
drążek nachwytem 3x
pompki 3x
pompki na jednej ręce 2x
polbrzuszki 3x30

Sobota:

Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x
Martwy ciąg3 x
Brzuszki 2x 50
Rozpiętki 3x
Rozciąganie
Barki 3 x
Unoszenie nóg w zwisie 2x20


a moje zdjecie powinno byc na jutro jak zrobie

donpatricc no to bedziemy razem walczyc o to :D

KSP: ja się od jutra zabieram, z tym , że ja z wyższego półapu wagowego zaczynam

Powodzenia

ja tez od jutra ale narazie dzisaj wstawie zdjatko albo jutro i moze sie czegos dowiem co mi moze pomoc Ty tez wstaw zdjecie. dzieki i rowniez powodzenia zycze

bez koksu i utraty zdrowia może być nie osiągalne.

Rothen nic nie jest nieosiagalne i ja bede do tego dazyl bez koksow i odzywek

tylko zejście do tak niskiego poziomu bf będzie kosztować dużo zdrowia dla organizmu czy ty tego chcesz czy nie. Po drugie taka ilość masy mięśniowej przy tak niskim BF dla nie wspomagającego jest wręcz nie możliwa (chyba że taka genetyka) bo organizm pozbędzie się mięśni jak będzie czuł zagrożenie z powodu znacznej utraty tkanki tłuszczowej która kgwarantuje mu przetrwanie w sytuacji głodu.