SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proporcje na kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czy może byc w diecie tak przyjmowane proporcje na kg: 1,8g białka 0,7g tłuszczu i 6g węglowodanów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25822
maSA

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ale co masa to sa dobre proporcje do dietyna mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A jaka budowa ciała wogóle ?
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Polecam poczytać.



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 17:23:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ciezko mi przybrac na wadze myśle tak z 3 kilo do wakacji przybrac myśle o diecie na mase ale zeby nie byla masa tłuszczowa waże 65 i mam 180cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak Ci ciężko przybrać na wadze, to daj 2 g białka, 1 g tłuszczu (jak masa nie będzie szła to troszkę podciągnij) i 6 g węgli, byle były to węgle dobre, typu ryż brązowy, kasza, makaron durum/razowy, płatki owsiane, ew. chleb razowy żytni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
moja dieta się składa z:
płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne
jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym
ryż z tuńczykiem
zwykły obiad
ryż z tuńczykiem
banan + glukoza po treningu
makaron z serem
jajecznica
i jak jest to twaróg z serkiem przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015
kiepska dieta

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1480
U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa miesniowa to do tego odpowiedni trening musi byc, nie mysl tez ze od tej diety nie przyrosnie Ci nic tluszczu bo to niemozliwe kazdemu zawsze costam przyrasta ale w Twoim wypadku mysle ze to nie bedzie takie straszne. Policz Sobie przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie na kcal znajdziesz to w odpowiednich dzialach na tym forum. Oczywiscie kalorie czerp ze zdrowej zywnosci a nie np z golonka od świni co jesc a czeo nie tez znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Mysle ze troche pomoglem Pozdro!.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki puchacz sog dla ciebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzooo powolny spadek wagi.

Następny temat

Dieta+trening do oceny :)

WHEY premium