...
Napisał(a)
czy może byc w diecie tak przyjmowane proporcje na kg: 1,8g białka 0,7g tłuszczu i 6g węglowodanów
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
maSA
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
A jaka budowa ciała wogóle ?
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Polecam poczytać.
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 17:23:05
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Polecam poczytać.
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 17:23:05
...
Napisał(a)
ciezko mi przybrac na wadze myśle tak z 3 kilo do wakacji przybrac myśle o diecie na mase ale zeby nie byla masa tłuszczowa waże 65 i mam 180cm
...
Napisał(a)
Jak Ci ciężko przybrać na wadze, to daj 2 g białka, 1 g tłuszczu (jak masa nie będzie szła to troszkę podciągnij) i 6 g węgli, byle były to węgle dobre, typu ryż brązowy, kasza, makaron durum/razowy, płatki owsiane, ew. chleb razowy żytni.
...
Napisał(a)
moja dieta się składa z:
płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne
jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym
ryż z tuńczykiem
zwykły obiad
ryż z tuńczykiem
banan + glukoza po treningu
makaron z serem
jajecznica
i jak jest to twaróg z serkiem przed snem
płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne
jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym
ryż z tuńczykiem
zwykły obiad
ryż z tuńczykiem
banan + glukoza po treningu
makaron z serem
jajecznica
i jak jest to twaróg z serkiem przed snem
...
Napisał(a)
U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa miesniowa to do tego odpowiedni trening musi byc, nie mysl tez ze od tej diety nie przyrosnie Ci nic tluszczu bo to niemozliwe kazdemu zawsze costam przyrasta ale w Twoim wypadku mysle ze to nie bedzie takie straszne. Policz Sobie przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie na kcal znajdziesz to w odpowiednich dzialach na tym forum. Oczywiscie kalorie czerp ze zdrowej zywnosci a nie np z golonka od świni co jesc a czeo nie tez znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Mysle ze troche pomoglem Pozdro!.
Polecane artykuły