Bardzo Prosze o pomoc... I o ocene diety !!!

Witam.
Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc.
Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz do Apollo to niestety u mnie jest tak samo:( poprostu chcialbym to zmienic...
Dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc i ocene tej jak narazie banalnej diety ( To jest moja 1 wiec prosze o wyrozumialosc)

1 Posiłek
Garstka płatków owsianych i 200-300 ml mleka

2 Posiłek
Tuńczyk z puszki

3 Posiłek
Kromka Chleba Razowego+200 gram polędwicy

4 Posiłek
Pierś z kurczaka ok 400 gram + warzywa

5 Posiłek
Tuńczyk

To tak to wyglada tylko jak juz pisalem wyzej:P prosze o wyrozumialosc:D

Zapomnialem tez dodac ze chodze na siłownie 3 x w tygodniu trening okolo 1,5h, oraz biegam 3x w tygodniu po 1 h :)
I chcialem Was poprosic o to abyscie poprawili jakies rzeczy ktore myslice ze sa do poprawienia.Bo zalezy mi na tym bardzo aby na wakacje wygladac przyzwoicie:)
Dziękuje z Góry za wszelkie uwagi:)
i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 93

Wzrost: 187

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 102

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu
Bieganie 3 razy w tygodniu

Odżywianie: Zamiezam przejśc na diete, wczesniej nie stosowałem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic z tych rzeczy:]

Stan zdrowia: Z tych również nie:]

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niczego takiego nie bylo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle ze Tak:)

Stosowane wcześniej diety: Brak

heh wybacz ale ta dieta jest do ... :P poczytaj posty podwieszone
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
Trening ok jak najbardziej ? do wakacji jak sie za siebie wezmiesz to dasz rade :P

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 20:40:31

ale to nie ja układalem ta diete tylko jakis gosciu mi napisal z tego wlasnie forum... a ze jestem z tego totalnie zielony to naprawde nie wiem...a te tematy juz czytalem po kilka razy... ;/

Zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych a za dietę weź się później, jak już złapiesz trochę wiedzy i będziesz potrafił ją sam ułożyć.

Witam:]
No dzisiaj cos ulozylem ale prosze o poprawienie bo napewno cos jest zle:)

1 Posiłek

Płatki Owsiane + jajka białka i proporcjonalnie żółtka, warzywa

2 Posiłek

Chleb Żytni razowy
Pomidor
Sałata

3 Posiłek

Chleb Żytni razowy+ser żółty

4 Posiłek

Mięso z piersi kurczaka
Ryż brązowy
Ogórek
Pomidor

5 Posiłek
Pomidor
Sałata Zielona
Ser Gouda
Chleb razowy

A dzienne zapotzebowanie wyszlo mi w granicach 2500 kcal
Dziekuje z Góry
pozdrawiam:]