Cykl na mase - ocena i ew. korekty.

Witam, planuje zrobic konkretny cykl masowy. Suplementy ktore planuje kupic:
Horse power 1kg
Nitrobolon II 750g
ZMA kaizen
Jakies witaminki z Olimpu
Gainer TREC Mass XXL
Bialko Ostrowia

I teraz pytanie, czy dobrze rozplanowalem branie kreatyny
Dni treningowe:
Rano: Horse Power 20g
Godzine przed treningiem Nitrobolon II 10g
Bezposrednio po treningu Nitrobolon II 10g

Dni nietreningowe
Rano Horse Power 20g
Pora treningu Nitrobolon II 15g

Bialko i gainer bede dostosowywal do brakow w diecie. ZMA i Witaminy to tak jak na opakowaniu napisane. Aha i jescze z tego powodu ze cwicze w piwnicy, i posiadamy tylko podstawowy sprzet koncza mi sie pomysly na trening barkow. Zastanawialem sie czy krazenia ramion z hantelkiem (z jakims tam obciazeniem) byly by dobre, nie widzialem w zadnym atlasie cwiczen tego cwiczenia takze mysle ze jest raczej do niczego, no ale zapytac nie szkodzi.
I jescze jedno, otoz moj brzuch wyglada tragicznie. Duzo tlusczu, odstaje, opona itp. Chcialbym spalic tluszcz z tej czesci ciala, lecz przybrac na masie w kazdej innej, sczegolnie uwzgledniajac klatke, plecy i barki. Jakie cwiczenia zastosowac? Mysle nad A6W.

przyjmuje sie ze dwaka dobowa kreatyny w DT moze byc wieksza, lub patrzac z przeciwnej strony - w DNT mniejsza.

Jaki masz staż? Wiek?

18 lat prawie. Staz ponad rok.

Hehe wiesz ja miałem ten sam problem jeżeli chodzi o oponke;p Też chciałem zgubić tłuszcz na brzuchu a budować mięśni wszędzie indziej. Ja zastosowałem to, że brałem bcaa i dużo biegałem. Bcaa po to, żeby nie palic mięsni. Do tego wziołem diete na 0 kcal. Oraz robiłem abs2. Efekty na prawde są ok. W sprawie supli to wiele Ci nie powiem. Ja swój pierwszy cykl miałem na mono z vitalmaxu. Do tego też brałem ostrowie i jakis gainer i oczywiście witaminki. Efekty też w miare ok.
pzdr

Ja juz swoje pierwsze cykle mam za sob, czyli mono lub mono+cp. teraz chce czegos silniejszego. A co to jest abs2?

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha.
Pzdr

Dziekuje za soga;D

jesli chcesz poprawic sklad ciala - to kluczen bedzie dieta. wiedz jednak ze robienie masy miesniowej w jednej czesci i redukcja tkanki w innej - to procesy ktore w duzej mierze sie wykluczają. pod czas budowania miesni dzialaja inne hormony niz pod czas redukowania tkanki. te hormony nie moga dzialac w tym samym czasie. poz tym by palic tluszcz potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego, by budowac miecho - dodatniego.

dawkowanie supli tez masz od czapy troche.

ja bralbym tak:

rano lub po treningu 10 - 15g nitroII, przed treningiem porcja HP

w DNT jedna porcja HP i jedna (ok 10g) nitroII

faftaq: Ja bym nie powiedział że zawsze konieczny jest ujemny bilans kalorczyny. Ja ustawiłem sobie diete na 0. I przy takim wysiłku jakim miałem udało mi sie spalić tłuszczu troche
Pzdr

jesli ustawiles sobie bilans na zero, a nastepnie zwiekszyles aktywnosc fizyczną (bieganie itp) - to Twoje dzienne zapotrzebowanie na energioe sie zwiekszylo, czyli wjechales na bilans ujemny.

sorka racja o tym nie pomyslałem
;D