Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu [ABA-BAB, ilość powtórzeń w serii 10-12[?]
Dzień A
Przysiady ze sztangielkami x 3
Rumuński martwy ciąg na prostych nogach - sztangielki x 3
Pompki szeroki - rozstaw rąk + obiążenie x 3
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwyt młotkowy x 3
Wyciskanie sztangielek w górę stojąc x 3
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem x 3
Pompki wąski rozstaw rąk + obciązenie x 3
Wspięcia na palce w staniu x 2
Dzień B
Przysiady ze sztangielkami x 3
Rumuński martwy ciąg na prostych nogach - sztangielki x 3
Pompki nogi w górze x 3
Wyciskanie sztangielek w górę stojąc x 3
Podciąganie na drążku podchwytem x 2
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem x 3
Francuskie wyciskanie sztangielki za głową x 3
Wspięcia na palce w staniu x 2
Z góry dzięki