Dietka redukcyjna - prosba o ocene/korekte

Wiek: 20/21
Staż: 4 lata z przerwami na wakacje
Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100
przy czym: b:185 t:63 w:231
Cel: redukcja
(Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje)

08:00 Trening Aerobowy 1h

09:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
- lyzka oliwy z oliwek

12:00
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek

15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 jajka
- lyzka oliwy z oliwek
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

18:00
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek

19:00 trening silowy 1h

22:00
-130g tunczyk w wodzie
-100g kukurydzy konserwowej
-20g cebula


Prosze o ocene, co poprawic, moge kupic wpc jak bedzie trzeba, dorzuce do tego jakies suple chyba. Dzieki.

Zmieniony przez - contriver w dniu 2008-03-17 10:28:08

prosze o usuniecie posta, juz wkleilem gdzie trzeba. dzieki.

Zmieniony przez - contriver w dniu 2008-03-17 10:31:32