nieregularna dieta + suplementacja

witam, zamierzam wziac odzywki (kreatyna+hmb)
Jednak nie mam czasu i mozliwosci jesc 6/7 posilkow dziennie
czy jesli bede jadl 3 posilki dziennie (wylacznie produkty bialkowe/weglowodanowe/tluszcze itp) oraz w miedzy czasie cos tam skubne np. orzeszki albo banana (rowniez produkty typowe dla diety, lecz nieregularnie(o roznych porach lub nie zawsze) Czy odniose wtedy efekty? Czy oplaca sie wtedy je brac? Czy to pojdzie wszystko na marne?

nie musisz jeść 6-7 posiłków 4-5 w zupełności starczy
owoce tylko w okolicach treningu
a jak to orzeszki ziemne to daj jakimś dzieciom, niech sobie jedzą tłuszcze trans

Orzechy tak, ale nie żadne solone.

Najwaznieszy jest bilans dzienny.

Oblicz zapotrzebowanie, podstaw pod BTW, i da conamniej 4posilki 3normalne w tym sniadanie/najwazniejsze posilki okolotreningowe/posilek na noc.
Oraz mozesz miedzy posilkami zesc owoc/dodatkowa porcje warzyw, lub cos mniejszego objetosciowo.

Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal bo to on jest twoim wyznacznikiem, przynajmniej zadbaj o to.

O orzeszkach to w innym temacie