bieganie+strategia

strategia w biegu-np.kiedy finiszować.
http://pl.

jeśli macie jakąś wiedzę na temat strategi biegania piszcie!
np.rozłożenie sił,tępo,itd...

widzę,że nikt tu chyba nie biega?

ja biegam/biegalem ;] jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi. Sprobuj w czasie biegu machac mocno rekami, nawet niech ci sie wydaje ze te ruchy sa przesadzone. Zobaczysz jaka roznica jest podczas biegu. A co do tempa sprintu.... pelna ****a od poczatku !

jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi.

tak taak doskonała rada... Pozniej tylko widać na zawodach mało doświadczonych chłopaków, którzy zamiast biec tak , aby wyprzedzić przeciwnika biegną myślą o tym jak machac rękami... Przeciez to mało istotne jak kto macha rękami... poprawna technika pracy rąk to tylko z 10% sukcesu, gdzie nogi odgrywają kluczową role - jakieś 70%... to tak jakbyś powiedział, ze przy szybkości osiąganej przez samochód najważniejsza jest aerodynamika lusterek... Popatrz sobie nawet na treningi zawodowych sprinterów - bicepsów , tricepsów ,ani przedramion nie ma w ogole w planach treningowych... chyba dziesiątki lat doświadczenia najlepszych światowych trenerów robią swoje i wykazano, ze ręce w sprincie nie pełnią prawie zadnej roli... noo chyba ze faktycznie ktoś macha niewiadomo jak tymi grabami, to moze go naprawde spowolnić...

faktem jest ,ze techniczne ruchy rękami w sprincie mogą dać duzo, gdzie kazdy szczegół jest wazny, ale napewno nie odgrywają kluczowej roli...

A co do tempa sprintu.... pelna ****a od poczatku !

fakt - jesli biegnie sie na 60 i 100m ... sprobuj pocisnąć na 200m na maxa cały dystans... owszem przy dobrej wytrzymałości najlepsi sprinterzy są w stanie przebiec cały ten dystans z szybkością na poziomie 96-99% ich szybkości maksymalnej... ale przeciętny biegacz bez magicznej mieszanki genów () biegnąc na 100% spuchnie po 120-150metrach i ostatnią - kluczową część dystansu przebiegnie z szybkośćią 85% szybkości maksymalnej. Co za tym idzie ? nie trudno sie domyslić...

A co z 400m ? To tez sprint! Najlepiej wytrenowani zawodnicy na ziemi są w stanie biec z szybkośćią 99% szybkości maksymalnej nie dłuzej niz 30 sekund - pamiętajmy ze napewno 3/4 zycia trenowali...

noo więc te ciśnięcie na maksa w sprincie nie jest takie kolorowe jak sie to wydaje...

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-03-09 11:51:59

W sumie to dużo już napisał Cregg.Ale nie zgadzam się z tym co napisał,mianowicie "nawet na treningi zawodowych sprinterów - bicepsów , tricepsów ,ani przedramion nie ma w ogole w planach treningowych..." no bez przesady chyba nie myślisz Cregg że sprinterzy mają takie łapy nie ćwicząc ich-to niemożliwe,pewnie że zdażają się tacy co ich nie ćwiczą ale uważam że większość ćwiczy.

ćwiczą całe ciało!!!sprint to wysiłek beztlenowy,oprócz techniki liczy się siła!itd...

Nom dobrze Shula mówisz.

u sprinterów ćwiczy się całe ciało nie tylko nogi.

ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z ćwiczeniem bicepsu i tricepsu - w biegu są one niewazne ,bo poprostu ręce w łokciach są nieruchome i mięśnie te są niewazne.

Mimo wszystko siła to podstawa, i poprzez wykonywanie ćwiczeń na siłowni mięśnie rąk rosną , bo przykładowo troche trudno zrobić klate bez uzycia tricepsow itd. . Ale zapewniam , ze bicepsy są wykonywane baaardzo sporadycznie

oj.
trenujesz bieganie na dystansach sprinterskich?
chyba nie!albo dopiero zaczynasz.