przedluzony trening

chcialbym zapytac czy jesli przedluzam trening na redukcje.. do ok 2.5 godziny, to czy oby na pewno mi to nie zaszkodzi? robie na silowni- ok 2 godzin trening silowy, 30 min aerobowy? cwicze od ponad miesiaca i naprawde nie udaje mi sie wyjsc z treningu wczesniej mimo ze za kazdym razem robie tylko jedna grupe miesni.
link do diety i srodkow ktore zazywam wspomagajaco:
https://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje-t386435.html
zwiekszylem ilosc tse do 4 kapsulek dziennie
dziekuje z gory za odpowiedz :)

i co pewnie warto dodac.. nie cwicze 3-4 razy w tygodniu.. tylko 5-6

zaszkodzi.
samo to, że ćwiczysz 5-6 razy szkodzi,
w dodatku i tak za długo.

pzdr/