Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Czas był najwyższy zajrzeć do zawodnika wagi ciężkiej na redukcji więc zaglądam
Widzę po ćwiczeniach że intensywność nie spada.Za to spada tłuszcz - tak być powinno
Co do wyglądu ramienia to fakt - dużo lepiej prezentuje się 45cm ładnie wyrzeźbiony biceps niż 50cm coś zalane tłuszczem i wodą.
Fajnie mieć małżonkę która wspomoże w wysiłkach treningowych dobrym słowem Też mogę na swoją liczyć tylko moja czasem śmieje się z mojego obwodu w pasie
Powodzenia w dalszej redukcji!

Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć szybkiego powrotu do zdrowia. Wracaj do nas szybko bo nie ma teraz kto cennych wskazówek udzielać

Dzięki mr kebabik - dzisiaj czułem się zdecudowanie lepiej i byłem na treningu - triceps+ biceps, rowerek. Zapraszam do oddania głosu w ankiecie...

Ten-shin - moja Żona zauważyła lekką poprawę w sylwetce, zarysy na ramieniu - to naprawdę zbliża się koniec świata. Nigdy nie śniło mi się , że pojawią się jakakolwiek zarysy a tu niespodzianka. Waga spadła do 125kg. Pierwsze kilogramy to w większości woda, także aż tak bardzo się nie cieszę. Prawdziwa redukcja zaczyna się teraz. A muszę zjechać przynajmniej do 120 a najlepiej do 118kg.

Dzisaij ćwiczyłem
triceps:
-poręcze w ostatniej serii +20 do pasa na 6 powtórzeń - łokcie przy ciele i z zatrzymaniem ruchu w dolnej fazie na 2 sekundy - z zapasem
- sztanga łamana na bic - luzik
- wyciskanie w wąskim chwycie - w ostaniej serii 110kg x6 - z zapasem i zatrzymaniem na klacie 2 sekundy - zapas
- modlitewnik na wyciągu - luz
- ściąganie drążka na trip i bic - to już typowa pompka.
Super trening, pompka duża , intensywność - 24 serie, 5 serii brzucha + 18 minut rowerka - z interwałami w czasie 65 minut.
Pozdrawiam.

Wuchta, tak czytam i czytam o Twojej żonie i zazdroszczę, bo ja nie mam takiego wsparcia - w wersji męskiej oczywiście

Pozdrawiam

meraviglia - wsparcie mam bardzo duże i bardzo z tego się cieszę ponieważ zapewne Wiesz jakie to ważne w dążeniu do celu. Bez wsparcia podejrzewam, że nie miałbym takiego samozaparcia i chęci do ćwiczeń. Mam nadzieję,że Twoja połówka kiedyś przekona się do aktywnej formy spędzania czasu i również zacznie wspierać Ciebie. Może niech zacznie ćwiczyć razem z Tobą?

MrKebabik - wklejam zdjęcie posiłku po treningu (ryż 100gram 200gram fileta z kuraka, warzywka i 5gram oliwy z oliwek). Prawie jak kebab

ale żarło

Wuchta napisz jeszce jak odczucia po AAKG i jaka dawka?

Na treningu bic/tric fajne uczucie :)

King89 - jeszcze nie kupiłem AAKG ponieważ dopiero jutro pojadę po suplementy. Waham się czy kupić właśnie AAKG czy może jabłczan kreatyny OLIMPA ponieważ dawno nie miałem. Co lepsze AAKG czy może jabłczan?

Takie jedzonko jest praktycznie codziennie tzn pierś z kurczaka na różne sposoby.

Takie porcje warzyw sam przyrządzasz czy kupujesz mrożonki czy jak ?? bo chciałbym też mieć coś takiego u siebie na talerzu

Xspeed08 ja kupuje mrożonki

brokuły ok 2,80 400g w biedronce
kalafior ok 2,20 400g
marchew&groszek ok 2,50 400g

i za każdym razem wszystkiego po trochu na parze (ok 3 min) i szamanie
Można doprawić co kto lubi


Wuchta AAKG da tylko efekt na treningu, i trochę czasu po (większa pompa, dłużej)

co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się spalacz+kreatynę na redukcji

tak że nie możesz porównywać tych 2 rzeczy, to tak jak byś białko do carbo porównał i które lepsze, każde ma inne zadanie

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-03 10:48:50