pierwsze FBW po ACT w domu

... ale gdzie ? na dole po prawej to dla ciebie wewntrzena strona pachwiny obok jąder ?
okolica miedzy miesniami prostymi a skosnymi ?

z boku tulowia zupelnie ?

Nad pachwiną. Brzuch. Dolna część.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-16 18:04:55

dziwne dosc miejsce na ból... chyba nie przepuklina ?

oczywiscie na odleglosc to tylko domysly. mam nadzieje ze nie czujesz tam zadnego "guzka" ?
przez pewien czas moze zrób obciazenia mniejsze tak na max 10 ruchow, nie wykonuj na maxa zobacz czy bol sie pojawi

w razie co idz do pierwszego kontaktu w razie dalszych bólow- wiesz lepiej dmuchac na zimne niz potem miec przes.rane

Guzków nie ma, a najciekawsze jest to, że brzuch mogę ćwiczyć do oporu i nic nie boli, a problem pojawia się tylko przy martwym i przysiadach :-/.

Jeszcze pytanko:

Jak trzymac sztangielki przy przysiadach ?

Pozdrawiam

wzdluz tulowia

DZieki za pomoc dzisaj wykonalem 1 treing fbw i ma pytania:

Jesli chodzi o Uda to ok czasami strzelalo mi kolano czasmi nie.Strzelanie tego kolana z obciazeniem brzmi strasznie ;d

Klatka
ok

Plecy

tu mam maly problem

Jesli chodzi o drazek to w pierszej seri podciagnelem sie 7 razy w drugie 5 wiecej nie daje rady.
Czy zosatwic drazek i robic po tyle powtorzen ile daje rade ?

Jesli chodzi o wznosy tulowia z opadu to nie czuje prawie wogole prostownikow.

wioslowanie ok musze poprawic technike.

Barki

ok

Biceps

DO tej pory robilem 5kg ale ten ciezar jest juz troche za maly
mam dwa krazki po 1,25 czyli wychodzi 7,5 kg tym ciezarem daje rade zrobic okolo 7 powtorzen
Czy robic 6-7 powtorzen tym cierazem czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla bedzie 3,75 a na drugiej 2,5. I tak ciezar bylby ok chyba w niczym to nie przeszkadza ze z jednej strony jest wiecej ?

Reszta ok

Pozdrawiam i czekam na pomoc.





Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 18:39:33

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 23:29:23

Jesli chodzi o Uda to ok czasami strzelalo mi kolano czasmi nie.Strzelanie tego kolana z obciazeniem brzmi strasznie ;d
Jesli strzela to wole nei brac ryzyka za wypowiedz i odesle Cie do lekarza. Mi strzela za kazdym razem kiedy wyciskam na barki ale jak to ujal moj lakarz "taki uklad kostny".

Klatka
ok

Plecy

tu mam maly problem

Jesli chodzi o drazek to w pierszej seri podciagnelem sie 7 razy w drugie 5 wiecej nie daje rady.
Czy zosatwic drazek i robic po tyle powtorzen ile daje rade ?
Drazek zostaw to podstawowe cwiczenie jesli chodzi o plecy. Ewentualnei niech kolega pomaga trzymajac nogi lub podstaw sobie taboret i w momencie kiedy braknie sil lekko wspieraj sie na nim i rob na maxa.
Jesli chodzi o wznosy tulowia z opadu to nie czuje prawie wogole prostownikow.
Rob wolniej i plynniej a napewno bedziesz czul dobrze wykonane cwiczenie.
wioslowanie ok musze poprawic technike.

Barki

ok

Biceps

DO tej pory robilem 5kg ale ten ciezar jest juz troche za maly
mam dwa krazki po 1,25 czyli wychodzi 7,5 kg tym ciezarem daje rade zrobic okolo 7 powtorzen
Czy robic 6-7 powtorzen tym cierazem czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla bedzie 3,75 a na drugiej 2,5. I tak ciezar bylby ok chyba w niczym to nie przeszkadza ze z jednej strony jest wiecej ?
Mozesz tak zrobic nie powinno byc z tego powodu zadnych porblemow. Kiedy i ten ciezar z jednym 1,25 bedzie za maly wtedy dokrecisz z drugiej strony drugi ciezarek i bedzie okej.


pozdrawiam

Jeden lekarz powiedzial ze strzelanie jest niegrozne i ze moze sobie strzelac ale nie wydaje mi sie zeby to bylo normlane i wybieram sie do jeszcze jednego.Dzwiek tego strzalania jest straszny ;p Ewentulnie jesli robie takie minimalnie nie pelne przysiady wtedy nie strzela i jest ok.Czy lepiej robic takie niepelne czy wogole ? Dadza cos takie niepelne przysiady ?

Nie mam nikogo do pomocy jesli chodzi o drazek ale robiac nawet te 5-7 powtorzen czuje dobrze plecy wiec mysle ze nie bede wspomagal sie narazie krzeslem.Jesli bedzie taka potrzeba to sie wspomoge :)

Dzieki za pomoc

W takim razie smigaj do drugiego lekarza i zobaczymy co on poradzi. Co do przysiadow byla kiedys mowa na forum ze polprzysiady nie sa dobre i nalezy wyknywac pelne.

pozdrawiam