Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce zmyślać. Myślę że teraz wymiary są już nieco inne ale będę mierzył pewnie dopiero jak skończę z przybieraniem na wadze. Wzrost ciągle ten sam 1,86m - za to waga chodziła różnie, najwięcej było 107kg ale średnia jakość i mimo fajnej siły to na treningach sw kondycja trochę ucierpiała. Pozbyłem się tego na 93kg i teraz od jakiegoś czasu jadę z powrotem w górę, ale przykładam większą uwagę do tego co robię. W tej chwili jest coś koło 96-98kg. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to raczej nic ciekawego i oszałamiającego nie napiszę bo ćwiczę sam więc ciężar dobieram zawsze optymalny (technika) i nie rzucam się na rekordy. Jedynie klata była raz sprawdzana przy okazji wspólnego treningu na siłowni, udało się popchnąć 170kg. Więcej jeszcze nigdy nie próbowałem, ale nie jest mi to też do niczego potrzebne. Najgorzej miałem z barkiem, był dość paskudny wypadek i uszkodziłem go tak, że nie mogłem podnieść nawet 5kg na wyprostowanej ręce. Przez bardzo długi czas doprowadzałem go do normalnej kondycji, ale (odpukać) już jest w miarę sprawny.
Jeszcze słowo o diecie bo też była jakaś wzmianka. W chwili obecnej nie liczę z kalkulatorem ile czego. Jem dużo ale tylko wybrane i sprawdzone produkty. Teraz jest pięknie bo mam wolne od pracy. Dla przykładu mogę podać to co było dzisiaj:
1. ~5 rano (z reguły jest to godzina od 4 do 7 rano, wstaję specjalnie żeby zjeść ten posiłek i kładę się z powrotem spać) papka dla niemowląt powyżej 6 miesiąca Gerber (chyba tym razem zalosowałem ze zgrzewki jarzynki z ryżem i królikiem) oraz chudy twaróg z małą łyżeczką dżemu truskawkowego dla smaku
2. ~10 rano (z reguły jest to godzina od 8 do 10) miska owsianki na mleku z otrębami, kanapki z pieczywa razowego z ziarnami, twarogiem i pomidorem, banan, jabłko, pomarańcza,
3. ~12 mix do picia 0,5 litra mleka + MegaMass4000 + 2 białka z jajek + banan + 1-2 łyżki miodu
4. ~15 ryż i
gotowane piersi z kurczaka + odrobina sosu z pomidorów dla smaku
5. ~19 druga porcja posiłku z godziny 15
6. ~22 jajecznica z białek (jedno żółtko i odrobina soli dla smaku)
7. ~24 porcja 0,4 litra mleka z odżywką białkową
8. ~4-6 rano pobudka na posiłek i tak się jakoś to kółko mniej więcej zamyka (między posiłkami skubnę czasem jeszcze jakiś owoc albo coś niedużego, nie wpisywałem tutaj również vitamin, chelatów i innych uzupełniaczy)
Ogólnie w posiłkach przewijają się różne owoce, warzywa, mięsa (głównie kurczak i wołowina), jaja, twarogi, ryż, makarony itp. (typowe posiłki) czasem uzupełniane suplementami.
major15 - klata dla Ciebie za słaba? Może i tak. Zależy jakie masz aspiracje. Cyckom poświęcam tyle samo uwagi ile każdej innej partii, na razie są jakie są. Tu masz aktualną fotkę, bo tam chyba nic w miarę świeżego przodem nie było (u mnie przyczepy mięśnia piersiowego stykają się nie na całej długości, taki odziedziczyłem gen, ci co się znają wiedzą o co chodzi):
Kill_Bill - druga fotka? Oj dawno. Coś pod podsuszone 39-40cm ale pewności nie mam i ręki sobie nie dam za to uciąć ;)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2008-01-17 00:52:57
napisz cos wiecej o sobie ;>
rion10
Moderator
Chaczyk
swojtas
LuxHaruś
lysay
major15
future007
pilakrav
scigacz_89
