Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Tak jak obiecałem wklejam fotkę odżywek jakie stosuję można powiedzieć cały czas tzn, jedynie białko zmienia się aby nie stało się uciążliwe. W tygodniu kupię jeszcze tribulusa firmy ultimate - gorąco polecam , kilku kolegów stosowało i siła i ochota na sex zwiększyła się zdecydowanie......

zestawik lux

A nawiązując do wcześniejszej wypowiedzi to jak zejdzie pare kilo postura wiele nie straci a bedzie przyjemniejsza dla oka .
A po delikatnej wycince bedzie rewelka .
Grunt to wyznaczać cele i dążyć do nich trzymam kciuki i będę śledził ( sam startuje od poniedziałku ale z rehabilitacyjnym zestawikiem)

pozdro

witam!widze ze powoli korygujesz serie laczone one sa zapewne szokiem dla miesni same w sobiewiec obciecie liczby pow.do 8 niezmieni stopnia ich skutecznosci powoli terz dokladasz aerobuw i tak trzymaj!zestaw supli ok zamieniasz sie w pulprofesjonaliste

rion 10 - masz rację kilka kilogramów mniej balastu i powinno być lepiej. Mam już dość otłuszczonej sylwetki i wyglądu prosiaka. Postawiłem na jakość, chcę aby w końcu było widać nie tylko brzuch ale i inne partie mięśniowe.
Co do odżywek, to w miesiąc zjadam około 3,5kg koncentratu białkowego , 2kg profii whey massa (zmniejszam) 1,5kg carbo (tylko po treningu), 400gram glutaminy, staram się zwiększać ilość białka w diecie a zmniejszać węgli. Dbam również o tłuszcze - oliwa z oliwek, włączę również olej lniany. Zauważyłem , że brakuje warzyw w diecie to muszę zmnienić.

Jul-33 szok dla mieśni jest zarówno przez intensywność jak i przez skrócenie przerw między seriami, aeroby powoli zwiększam, obecnie jest rower stacjonarny w przyszłości zamienię na bieżnię (lub przeplatanie). Nie wykluczam, że jak będzie cieplej to w niedzielę po przebudzeniu bieg około 30minut - nad Wartą ponoć super się biega a że mam blisko także skorzystam z tej możliwości.
Pozdrawiam
Jak małżonka się zgodzi to wkleję Jej zdjęcie dla zwiększenia atrakcyjności dziennika.

No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret.

No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu .
A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3.

pozdro

fajny zestaw...

Warzywa w diecie to bardzo istotny element!
Wiadomo, teraz zima więc świeże warzywa są drogie, i zazwyczaj nafaszerowane chemią, ale mrożonki już nie :)

szczególnie te lepszych firm, na parze można przyrządzić w kilka chwil

kurde faktycznie , przecież mogę mrożonki włączyć do menu. Dobrze , że zaglądacie i służycie radami - dzięki.
pozdrawiam

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-01-13 13:38:36

no no
przyłóż sie do robienia brzucha

Spokojnie z tym brzuchem. ABS sam mu sie pokaze wraz z utrata wagi. Brzuch pracuje przy wielu cwiczeniach i wedlug mnie katowanie brzucha jest zbyteczne! Powodzenia, 3mam kciuki i pilnie sledze postepy!

j.w.

Myślę że Wuchata ma na staż i wie co dla jego organizmu jest dobre