hst bez malych grup?

Ale ja nigdzie nie powiedzialem zebys robil tylko MC i przysiady.
Plan, ktory podalem zawiera wszystkie cwiczenia na grupy , ktore wspomniales.

A ile robisz serii na klatke i barki? No i ponawiam pytanie, jak cwiczysz lydki?

Nie cwicze lydek.
Wszedzie robie po 2 serie przez caly cykl.

lydki pracuja przy przysiadach

Przeciez lydki mozesz sobie smialo wrzucic do planu 2 serie wspiec i styka, mysle, przeciez lydki to ciezko rozwinac, trzeba do..pierniczac je.

Ja mysle ze na naszym poziomie to lydki wcale nie tak trudno rozwinac by byly proporcjonalne do reszty ciala.

Mi do szczescia nie sa potrzebne duze lydki.
Wiem, ze nie gadam jak kulturysta ale nim nie jestem.
Chce byc wiekszy od wiekszosci populacji i tyle. Poki co udaje mi sie bez szalenstw, wydawania pieniedzy na odzywki i suplementy i inne niepotrzebne gadzety. Moje jedyne pieniadze, ktore wydalem na "kulturystyke" to sztanga,laweczka i drazek do domu.
A to, ze nie rozwijam jakiegos malego miesnia proporcjonalnie do innych malo mnie interesuje. A tak wogole to nie widze jakichs dysproporcji jak patrze na siebie.
Kiedys kulturysci rozwijali plecy tylko podciaganiem na drazku i nikt nie powie, ze mieli je zaniedbane czy male.
To, ze wprost nie uderzali w jakis miesnien nie znaczy ze sie nie cwiczyl.
Kilka lat studiowania pism dla kulturystow robi swoje. Macie jakas mentalna bariere rpzed robieniem mniejszej ilosci podstawowych cwiczen. Ja wole zrobic 2 serie podciagniec na drazku niz 2 serie uginan ramienia o kolano. Co wg was lepiej podziala na biceps? Podciagniecie 90 kilo czy uniesienie 10 kilo?

Calkowicie zgadzam sie z Kilobbem.
Juz nei mowiac ze moim zdaniem nie ma mozliwosci izolowac calkowicie jakimkolwiek cwiczeniem miesnia sposrod innych i nie wynika to ze sposobu cwiczenia ale z budowy czlowieka.Tak samo jak nie ma czegos takiego jak cwiczenia na ksztalt miesna.Ksztalt jest wrodzony a grupa miesniowa moze zmieniac ksztalt minimalnie bo jeden miesien bardziej sie rozrasta od innego ale defacto ksztalt miesnia nigdy sie nie zmieni nizaleznie jakies cwiczenie robimy.Po prostu ludzie karmieni bzdurami z popularnych gazet kulturystycznych i tym co poslysza na silowni powtarzaja to pozniej i wierza w to ze mamy wplyw na kazda komorke naszego ciala i mozemy ja dowolnie ksztaltowac.Nie ma czegos takiego ze mozemy idealnie sterowac procesem hipertrofi i zazyczyc sobie zeby wystapila np. w 5 cm szesciennych bicepsa i gdzie indziej nie.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 10:21:59

A to ze pozostali strongmani nie wygladaja jak Pudzian to kjwestia otluszczenia raczej.
Przykladem moze byc Kuras. Teraz wyglada jak kulka, ale jak kiedys byl kulturysta wygladal jak kulturysta.
Albo Szymiec. Nie wyglada jakby mial 55 cm w ramieniu, ale jak byl wyrzezbiony to wygladal.
Musicie sie zastanowic co chcecie. Jak chcecie wygladac jak kulturysci musicie brac sterydy i robic Splita. jak chcecie wygladac jak kulturysci z lat 40-50 wystarcza ciezkie cwiczenia i mleko.
Jak chcecie wygladac jak wygladacie to polecam Split i odzywki.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-04 11:00:44

Zambo19: ale raczej nie rozwiniesz ich samymi przysiadami. Przynajmniej ja mam problemy nadrobienia dysproporcji do reszty partii, a oprócz przysiadów robiłem przez dłuższy czas wspięcia ze sztangielką i wspięcia ze sztangą siedząc. Teraz robię wspięcia ze sztangą na barkach stojąc i chyba jest to najlepsze ćwiczenie na łydki.

Co do wyższości ćwiczeń złożonych nad izolowanymi nie mam wątpliwości, ale myślę, że na niektóre partie jedno ćwiczenie złożone w objętości dwóch serii może nie wystarczyć. HST mi się spodobało, ale chyba po skończeniu cyklu wracam do 15 10 5 Wodyna, bo tam jednak spektrum ćwiczeń jest większe, a zasady podobne, bo on również jest przeciwnikiem 'uginań o kolano' i podobnych.