Qba24
Witam,
Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni po 3 razy w tygodniu. Mam 75 kg, 176 cm i 20 lat. Rozpoczynam swoją pierwszą suplementację kreatynową (planuje 6 tygodni). Mam zamiar przybrać na masie i na sile. Odnośnie diety, postaram się ograniczyć maksymalnie tłuszcze oraz sporzywać dużo produktów z wysoką ilością węglowodanów, szczegółów nie podaje jako że sam jeszcze nie obmyśliłem wszystkiego, a mój jadłospis jest też zależny od osób z którymi wspólnie mieszkam i się żywię. Mam Creapure Monohydrate OLIMPu (600 g) i Dextrose również OLIMPu (w sumie 3 kg). Przed każdym treningiem będę brać również porcje HMBolonu (zostało mi po starej kuracji). Do tego kupie sobie jeszcze białko WPC80 Ostrowi (w sumie 3,6 kg). Obliczyłem, że wszystkiego powinno starczyć.
Teraz mam kilka pytań:
1. Co o tym myślicie? Coś dodać, zabrać, ewentualnie zmienić?
2. Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu i stosując tą suplementacje jestem w stanie osiągnąć 8 kg masy mięśniowej więcej i w sposób widoczny poprawić swój wygląd?
3. Co stanie się po zakończeniu suplementacji a przy kontynuowaniu treningów? Czy mogę spodziewać się dużych spadków?
4. Czy ze swojej suplementacji mogę wyrzucić białko? Czy lepiej je zostawić?
5. Czy poprzez suplementacje nie nabawię się kłopotów z prostatą?
6. Ponieważ głównym moim celem jest umięśnienie rąk, klatki i brzucha, czy przez suplementacje nie okaże się że wyrosną mi mięśnie na rękach i klatce, a brzuch zrobi się po prostu gruby (wielu kulturystów takich widziałem)?
7. No i pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile?
Oczywiście na niektóre pytania można znaleźć odpowiedź na forum natomiast często są podobne pytania, nie dosłowne. Tak więc prosiłbym o udzielenie w miarę wyczerpujących odpowiedzi.
Z góry dzięki:D
Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni po 3 razy w tygodniu. Mam 75 kg, 176 cm i 20 lat. Rozpoczynam swoją pierwszą suplementację kreatynową (planuje 6 tygodni). Mam zamiar przybrać na masie i na sile. Odnośnie diety, postaram się ograniczyć maksymalnie tłuszcze oraz sporzywać dużo produktów z wysoką ilością węglowodanów, szczegółów nie podaje jako że sam jeszcze nie obmyśliłem wszystkiego, a mój jadłospis jest też zależny od osób z którymi wspólnie mieszkam i się żywię. Mam Creapure Monohydrate OLIMPu (600 g) i Dextrose również OLIMPu (w sumie 3 kg). Przed każdym treningiem będę brać również porcje HMBolonu (zostało mi po starej kuracji). Do tego kupie sobie jeszcze białko WPC80 Ostrowi (w sumie 3,6 kg). Obliczyłem, że wszystkiego powinno starczyć.
Teraz mam kilka pytań:
1. Co o tym myślicie? Coś dodać, zabrać, ewentualnie zmienić?
2. Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu i stosując tą suplementacje jestem w stanie osiągnąć 8 kg masy mięśniowej więcej i w sposób widoczny poprawić swój wygląd?
3. Co stanie się po zakończeniu suplementacji a przy kontynuowaniu treningów? Czy mogę spodziewać się dużych spadków?
4. Czy ze swojej suplementacji mogę wyrzucić białko? Czy lepiej je zostawić?
5. Czy poprzez suplementacje nie nabawię się kłopotów z prostatą?
6. Ponieważ głównym moim celem jest umięśnienie rąk, klatki i brzucha, czy przez suplementacje nie okaże się że wyrosną mi mięśnie na rękach i klatce, a brzuch zrobi się po prostu gruby (wielu kulturystów takich widziałem)?
7. No i pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile?
Oczywiście na niektóre pytania można znaleźć odpowiedź na forum natomiast często są podobne pytania, nie dosłowne. Tak więc prosiłbym o udzielenie w miarę wyczerpujących odpowiedzi.
Z góry dzięki:D
Krzysztof Piekarz
boguc
AZAZEL
kamilborne
