Dla 16 latkow

Wiesz co na poczatku tak samo myslalem .
Po tygodniu chodzenia po sklepie jak d**** i ogladania etykietek , liczenia wszystkiego co do grama i pilnowania godziny wszystko mi sie ulozylo i weszlo w rutyne . Teraz to juz wogle wszystko obcykane ,nawet rodzicow wycwiczylem zeby kupowali jajka w ilosciach hurtwych , to samo ser bialy tunczyki i piersi kurczaka .

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Hmm ja po 7 miechach ostrego pakowania przy diecie i na sucho bez suplementow przy wzroscie 165cm i wadze 74 mam takie wymiary 110 w klacie ,36.8 w bicu 80 w pasie i musze nad nim popracowac i raz wycisne 90 kg na plaskiej . Mam 17 lat . Pozdrawiam wszystkich.

Szczerze mowiac to ja tam raczej nie bede "dietek" prowadzic, ale zgadam sie co do wagi tego elementu w kulturystyce... chyba nawet moznaby powiedziec, ze obok treningu to najwazniejsza rzecz.
A dla leniwych (np ja :]) to proponowalbym poprostu: duzo jedz, jak jesz tlusto to duzo cwicz (dodaj areoby, bieganie) - i bedziesz wiekszy. :] Ja tak robilem i moze kulturysta to nie jestem, ale maly tez nie. :]]]

hihi :]

siudek walnij zdjecie


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Jak dawkuje się kreatynę przy wadze 61 i wzroście 177 cm.?

vox

okey ja twoi kumple z silki ci kaza koksowac to nie ma sprawy, weź na raaaazie!

Seba

Poczytaj troche postow wczesniej zanim pytasz , nie dawkuje sie kreatyny jak sie jest poczatkujacym .

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Powiem wiecej - mam kolesia na silce (tzn mialem, bo dawno tam nie bylem... :'( ), co to ZACZAL cwiczyc i na dzien dobry kupil sobie 2 opakowania kreatyny Naturella (takie po 80 tab.). Wpieprzal jak malpa kit i niby miesnie ma, ale mizernie to wyglada (sila mu wzrosla ale miesnie maluuutkie i nic mu nie rosnie - ale rzezbe ma (17lat)).
A co do zdjecia to moze kiedys. ;] Jak sobie skaner zafunduje i bede mial 120cm w klacie. :]

hihi :]

Nawet nie o to chodzi . Po pierwsze taki organizm nie jest przystosowany na gwaltowne skoki masy i wzrostu miesnii , po drugie miesnie sa "slabej jakosci" po prostu wygladaja jak nopompowane noi to ze jest to silny suplement ktory powinno sie zostawic na pozniej .

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

po ilu miesiacach proponowalibyscie kupic jakies bialeczko i aminokwasy??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie