1.5 roku ocencie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kilo777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1994

a brzuch to [prawda nietrenuje tylko raz na jakis czas go robie zeby za bardzo wypukly niebyl :P

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

Wypisz swoj trening na klate.

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25143

Jakie przyrządy masz do dyspozycji na siłowni.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36046

tych 90 nie widac

brzuch kosmos

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

kilo777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1994

zaczynam na prostej laweczce gryfem po 10/8/6/4 powtorzenia i co serie zwiekszam ciezar
potem skosna hantlami ( na nastepnym terninghu odwrotnie prosta hantlanmi lamana gryfem )
no i rozpietki na minimalnym skosie to byloby na tyle

...

kilo777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1994

dobra z berzuchem dajcie juz spokuj :P niedlugo mam go zamiar zaczac trenowac :]

...

bicepsik11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2505

ciekawe ile miales w bicu jak zaczynales cwiczyc , pewnie z 38.....

...

kilo777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1994

nie :/ jakies 33

...

Janos.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

MASZ TU CYKLE DOBRE NA KLATKĘ, ZROBISZ OBA CAŁE A na pewno będzie dobrze.
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html

Tzn. jeśli naprawdę Ci zależy na poprawie tej klaty,to zrób oba. Zacząłbym od tego WODYN'a tak długo aż nie będzie efektów (masa/siła) potem tydzień wolnego od siłki i potem ten cały cykl MAWASHI'ego. Pozdro

Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-13 21:27:51

...